手軽に高カロリー

質問

主人の事で相談です。
車を手放すことになり、最近は毎日往復４時間かけて自転車で通勤するようになりました。
朝☆食欲がなくあまり食べれないので、プリン１個かバナナ１本といったかんじです。
昼☆私がお弁当をつくっているのですが、栄養面を考えて野菜などを入れると600～800calが限界です。
夜☆朝もたれないように和食がいいそうで、大体600calぐらいです。
合計1500calでは全く足りないですよね。現在主人の体型は165cm、53kgで体脂肪率10％です。
朝と夜は小食で昼なら唯一食べれるそうなので、家から持って行けて会社で簡単に食べれる高カロリーな物があれば教えてください。甘いものも大丈夫です。宜しくお願いします！

回答No.2

abchan

体の関係で少ししか食事が出来ない彼に
いつも、いかに高カロリーになるか考えています。

冷蔵庫にはカロリーメイトのゼリーを常備しています。
アップル味で飲みやすくさっぱりしていて1個200キロカロリー
通販等で箱買いすれば安いので、だんな様の会社に常備すればいかがですか？

ウエイトアップ用のプロテインを食事の後に飲む
ヨーグルトやフルーツ、ジャムなんか使うとおいしいので
味はミルクなどプレーンなものを
シェイカーでは粉っぽくなってしまうので
氷を入れてミキサーを使うと飲みやすいですよ

後はマヨネーズが好きなら
調味料はマヨネーズ
アボガドなんかも高カロリー
朝にアボガドサラダをさっぱりめで作ってみるとか

回答No.1

timeup

毎日４時間ですか・・・・アイアンマンレースの練習ですか？

炭水化物が一番運動のエネルギーには手っ取り早く、日本人にはオニギリです。朝出る前に食べられなければ、途中で食べても良いでしょう。
人によりお腹が痛くなる場合も有りますが、スポーツマンなら大丈夫でしょう。

カロリーを考えるなら、お餅＋蜂蜜です。昔から武将が使っていた方法です。
お餅は可能なら家で機械で良いので作り（家庭用餅器)、原料には玄米＋各種雑穀を入れましょう。　
持ってゆくときは、朝作ったならば、ラップで包めば昼間ではそのままでも食べられる程度の柔らかさです。　それに大根おろしや蜂蜜をつけて食べます（幾ら甘党でも男だと蜂蜜だけだとアグミますから)。

なお、書かれているものと上記では微量栄養素はかなり不足しますから（運動家ですから、なまじの野菜量では不足します)、サプリメントで基礎ビタミン・ミネラルを多めに摂取してください。