過去にあった不安に捕らわれる

質問

過去にあった不安やつらかったことを引きずってしまいます。半年前に初めて海外旅行に行ったとき、向こうの飛行場で出国審査の手前でみんなとはぐれてしまい、この上ない不安に襲われました。結局見つけて何事もなかったのですが、あの時見つけられず飛行機に乗れてなかったら自分はどうなっていたのかともう起きることのないことに不安を感じて引きずってしまいます。

生活に支障があるとかトラウマになったとか一日中捕らわれるようなことはないのですが、過去を忘れられず起こりえないことに対するマイナス思考の考えを引きずる自分に振り回されて情けなく感じます。自分ではポジティブ思考に持っていこうと意識はしているのですが、なかなか難しいです。断ち切るにはどのようにすればいいのでしょうか？よろしくお願いします。

回答No.3

kaitaradou · ベストアンサー

パンドラの箱というのがありますね。又浦島太郎の玉手箱というのもあります。人間には好奇心があります。貴方は特別製の箱を持っておられるのだと思います。好奇心の効用はいろいろだと思いますが、痛覚と同じ面があると思います。痛みというのは不快なもの代表者ですが、もし指先に痛覚がなかったら、早晩指は欠けてしまうといわれています。怪我をしても平気でいるので指などはすぐなくなってしまうということのようです。好奇心も同じで危険なことや不安なことをすぐ忘れてしまえば、やはり命を早々に失ってしまうと思います。しかし痛覚と同じで、痛みのために日常生活に支障が来たり、人格の尊厳が傷つけられてしまうような場合もよくあります。貴方は元来は注意深く、あるいは用心深いのではないでしょうか。だから現在でもきちんと生きておられるのではないでしょうか。空港での出来事は貴方にとって頂門の一針なので、貴方はそれを意識下で大切にしているのだと思います。しかし一見何の価値もないことを思い出すことに自尊心が損なわれているのではないでしょうか。しょっちゅう不注意から大騒ぎをしている人にとっては対して価値のないものでもあなたのようななひとにとっては、それは文字通り得がたい経験だったということではありませんか。やはり思い出したいから思い出していると考えたほうが正しいと思うのですが・・・天賦の好奇心を従来の生活範囲を堅持することだけに用いないで、新しい領域の開拓に用いるというのも並行して試みられたらいかがでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます。アドバイスをいただいたことを心がけていきたいと思います。

回答No.4

noname#37852

No.1の方がおっしゃるように、嫌な体験や不安な体験が心に残るのは自然なことです。
それが日常に影響して困るようだと治療対象になりますが、そうでなければ、揺れ動きはあって当然です。

動揺が無いほうが心配かもしれませんよ。変に抑圧しちゃってて。

マイナス体験をポジティヴ思考に変えられなくて困ったとき、私が発見した方法は、「感情を否定しないでそのまま認識する」ということでした。

周りの人が「大丈夫だよ、あなたはうまくやってるよ、問題ないよ」「良い面を見ようよ」「気にすることないよ」と言ってくれて、「そうだ、その通りだ」と思おうとして、でもとても辛かったことがあります。

で、「いや、人がどう言ってくれようが、やっぱり私はそれが嫌だと思っているんだ」と認識したら、それからだいぶ楽になりました。
その後も本当に大丈夫になるまでは、しばらく時間は必要でしたけれどね。

一度マイナス感情はマイナス感情で認めて、それからプラス思考を試みるという、段階を踏んだほうが良いようです。

考えたらサイコドラマとか心理セラピーも、再体験していったんは自分の感情をそのまま認識して受け容れる作業をしてるんじゃないでしょうか。

参考になるかどうか分かりませんが、ご参考まで。

お礼

ご回答ありがとうございます。おっしゃられたことを試してみようと思います。

回答No.2

timeup

心療内科で血液検査の内分泌検査を受けて見てください。
此の症状を言って頼めば、仰っている症状から特定の検査をしてくれます。

体内のある種の物質が不足して起きている可能性が高いですから、
そうして、ある薬の投与を続ければ、治ります。
極軽いものですから、薬自体も米国などでは一般市販されています。

健康関係は年齢等も有ると、他の可能性との比較なども出来るので、基本情報（病院で聞かれる事とか、可能なら検査結果も）は書いてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。病院に頼りたくないというのが自分の本音ですが、ひどくなるようでしたら検討したいと思います。

回答No.1

saa_hohoemou

> 自分ではポジティブ思考に持っていこうと意識はしているのですが、

これが良くない。意識しちゃダメだ。意識してる時点で過去のことを引きずってるんだよ。今の状態は自分で自分の首絞めちゃってるんだよ、だめじゃんか。

> 断ち切るにはどのようにすればいいのでしょうか？

一番手っ取り早く確実なのは、時間の経過に身を任せること。こうした悩みは今すぐスパッと解決するのは絶対に無理なんだよ。今からしばらくの間はそれなりに思い悩むかもしれないけど、時間が必ず忘れさせてくれる。

あとね、メンタルヘルスの項目に質問してるけど、あんた、どこも異常じゃないよ。ごく正常な人間の正常な反応だよ。何事も気にしすぎるのは逆効果だぞ。

お礼

ご回答ありがとうございます。ご推察のように自分自身も意識しすぎる方ですので、ならべく考えすぎないように気をつけたいと思います。