megu-ikさん、こんにちわ。
まず、質問です。
ウォーキングは「速歩」で行ってますでしょうか？
「速歩」でないと「散歩」になってしまい、１１０分のウォークが必要です。
「速歩」でしたら１時間で「有酸素運動」（300kcalの運動の目安）になります。
「有酸素運動」に関する下記サイトをお読みください。
http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3
私の「速歩」のスタイルを開陳します。
（もし「速歩」しておられるのでしたら、ごめんなさい）
１、腕は「く」に字に軽く曲げ、肩はリラックスし、背筋を真っすぐにしまします。
２、足は歩幅を少し大きめにし、かかとから着地、つま先から気持ち強めに蹴り上げます。
３、呼吸は「鼻呼吸」で、ハースーと排気を１回吸気を１回します。
「口呼吸」をするほどの空気は「速歩」では不要です。
かえって空気を多く吸うことで、この暑い季節、喉の渇きが多くなります。
４、腕の振りと、足の運びと、鼻呼吸を同調させるようにし、サッサと自ら前に進む感じで歩きます。
５、水分補給は、明治乳業のヴァームウォーター（500mlペットボトル）を運動前、運動中、休憩時、運動後に、「チビチビ」とこまめにします。
喉が渇く前に、渇く感じがしますので、直ぐに飲みましょう。
ヴァームウォーターはノンカロリー（100ml中に5mg未満のカロリーであれば、「ノンカロリー」「カロリーゼロ」の表示が法律上出来ます）です。
ヴァームウォーターは１本で20mg以下のカロリーしかなく、ウォーキングには、最適の濃度のスポーツ飲料で、
また１７種類のアミノ酸1500mg、食塩等運動に必要な成分で構成され、
体脂肪を燃やす助けをしてくれますのでお薦めします。
必須アミノ酸の中の分岐鎖アミノ酸(BCAA)は、３種類のアミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)の総称で、
有酸素運動をしながら摂取すると、体脂肪を燃やす働きを助ける効果があります。
もちろん、VAAMウォーターにも。上記BCAAも入っていますので、ますますお薦めです。
マツモトキヨシで１本税込み９９円で売ってます。
６、MDコンパクトプレイヤーをお持ちでしたら、「速歩」に合わせてアップテンポの音楽をチョイスし、聴きながら歩くとリズムの乗れて快調に「速歩」出来ます。
但し、音量は控えめにしましょう。（屋外ですので、交通等に注意する為です）
７、私が歩いているコースは、川沿いで、往路は右岸を歩き、休憩の橋で５分以内の休息、水分補給、汗を拭くをし、復路は左岸を歩いてます。
休憩時間を除き、万歩計でおよそ７,４００～7,６００歩くらいです。
速歩時間は１時間弱になります。
８、空腹時の「速歩」はいけません。スタート３０分前にバナナを１本食べましょう。（下記※参照）
（※）運動時期の注意点として食事前の運動が挙げられます。
その理由として食事による血糖値の上昇と脂肪酸の関係により身体に悪影響を及ぼす方法は食前の運動になりますので、
食後３０分くらい経ってからの運動が望ましいと判断できます。
詳細として食事前に運動を行いますと血糖値（食事を行うと血糖値が上昇する）の関係から分解された脂肪酸が血液物質と融合することができずに、
血管壁を傷つけ、血管や心肺機能を負担させてしまいます。
なるべく食後３０分の間隔を空けてから運動が最善です。
でもウォーキング前３０分に、バナナ１本を食することによって、糖分を補給することにより、上記の弊害を回避することが出来ますので、
早朝等空腹時のウォーキングをすることが可能になります。
食後でしたら、１時間くらいしてから歩きましょう。
９、なるべく自然環境のよい場所で「速歩」しましょう。
少なくとも交通の激しい道路沿いのウォークは避けます。
自宅の近くにそんな自然環境がない？
その時には、自転車で２０分も走れば、たいていあるでしょう？
自転車で２０分、も有酸素運動に入りますので、一石二鳥です。
時点車に鍵をかけ、その場所を起点にしてその自然環境（森や公園等）を周回して自転車まで戻ってきます。
その時間が１時間になるようにコースを自分で設定しましょう。
さて「ウォーキングをする３０分前にＶＡＡＭパウダーを飲んでいます。」
とのことですが、
ウォーキング中の水分補給はどうなさってるのでしょうか？
私は、「速歩」でしたら、運動前、運動中、休憩時、運動後にヴァームウォーター１本（500Mlペットボトル）を飲みきることをお薦めします。
そうすれば、ＶＡＡＭパウダーを飲む必要はないです。
「ウォーキングをされている方は、暇つぶしに何かされていますか？
ちなみに私は曲を聴きながら歩いたりすることもあります。」
とのことですが、暇つぶしにではなく、比較的アップテンポの曲が多いアルバムをMDに落とし、MDコンパクトプレイヤーで聴きながら、そのリズムにのってサッサと歩きましょう。そうすれば、音楽も有効利用出来ます。
また、早朝ウォーキングをしていますと、主に中高齢の方々が大勢歩いておられるのに驚きます。
私は、同好者と犬の散歩をされている方全員に「おはようごいます！」、
と速歩しながら必ず挨拶します。
すると、そのうち先方から先に「おはようごいます！」と声をかけてくださいました。
中には「まだお腹が出てるね」と「速歩」を始めたころ、話しかけられました。
最近では「だいぶスリムになってきたね」の声を頂きます。
もちろんただ「おはようごいます！」だけの方も大勢おられます。
またなんの反応も示さないかたもおられます。
人生様々、歩きながら高齢者の皆様から勉強させられます。
私は上記の「速歩」スタイルで、今朝も楽しく速歩ができ、
ダイエットも順調にできています（２か月で７Kg減量）。
megu-ikさん、せっかくウォーキングに出会えたのですから、
全て前向きに考え、楽しみながらダイエットをしましょう。
