三段跳のステップ以降

質問

三段跳のステップ以降が重力に負けてつぶれてしまっているような気がします。どうすればつぶれてしまうのを防ぐことができるでしょうか？

回答No.2

dark-side

中学時代にチョコッとやっただけの感覚ですが・・・

幅跳びも三段跳びも、跳んだ距離を競うという点ではよく似た競技でも、
実際にやる時には、かなり違うイメージでやってました。

具体的には、
幅跳びは、上へ跳ぶ、
三段跳びは、前へ飛ぶ、
という感じです。

三段跳びで上に跳んでしまうマイナス点は、
あなたが言うように、次が潰れてしまう、という事の他にも、
スピードが落ちてしまう、という事も有ります。

大事なのは３歩トータルでどれだけ跳ぶかなので、
ホップであまり頑張り過ぎず、
全体のリズム、バランスに注意してやればいいのではないでしょうか。
練習の時に、踏み切りの角度とか、強さとかを、色々変えながら試してみれば、
自分に合った跳び方が見付かると思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。まだ練習は一回しかしてないので、これから調整していこうと思います。

回答No.1

hatayan

元々の専門が走幅跳で、三段跳びは練習メニューとしてやった程度なので詳しいことは分かりません。その点、あらかじめご理解ください。

　ホップやジャンプ並みに、ステップの飛距離を出すことは難しいでしょう。
　むしろ、ステップでは距離を稼ぐというより、ジャンプで効果的に飛距離を稼ぐための「きっかけ作り」と考えた方が良いかもしれません。

　極端な例えですがジョナサン・エドワーズ選手の記録では、ホップ（６ｍ52）ステップ（４ｍ93）ジャンプ（５ｍ99）という比率だそうです。
　距離を度外視しても、トップ選手に限らずたいてい「こんな比率」になります。

　ステップは、「失速」しているような感覚があります。いちど、ご自身の記録を３段階で分けて測定してはいかがでしょう。

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/sports/seriku2003/about/notable/players/datum/e_02.html

お礼

回答ありがとうございます。やっぱりステップはつぶれてしまうのはしょうがないんですね。僕の場合ジャンプも少しつぶれているような気が・・・。まぁまだ始めて一回目の練習なのでこれからがんばっていきたいと思います。測ったら１２ｍ３０でした。