体育大会で・・・・

質問

私の中学校では、今月23日に体育大会を行う予定になっています。で、プログラムの中に恒例の「クラス別対抗リレー」があります。私は五番目に走るのですが、他のクラスの五番走者は野球部やサッカー部の足の速い男子なんです・・・。リードされていても抜かされるのは目に見えているんですが、どうしても速く走りたいんです！どうしたら速く走れるか教えてください！！できれば、短期間で効果がとてもあるのが良いです。そのほかでもぜんぜんＯＫなのでよろしくお願いします。

回答No.3

take1031 · ベストアンサー

こんばんは。　陸上部に所属してます。
僕も足が速くなる方法教えて欲しいです・・
まずフォームから考えてみましょう！
腕振りは腰についたゴミをはらうような感じがいいですかね？　脇を広げないでくださいね。

足に関しては足首は常に直角を保つ！
しかし、接地は母子球の下あたりからです。（これ重要）
それと足を上げる筋肉知ってますか？　腸腰筋っていうんですげど、足の付け根にあります。（前から見て）
そこを意識してください。　それと同時に上げた方の骨盤もあげる感じ。

なんか難しい説明すみませんm(__)m　1つずつクリアしていってください。
それと＃２さんを批判するつもりはないんですが、
なんば走法にするには相当難しいです。　1ヶ月やそこらへんでは無理です。　自分の走りをしてください。
速く走るというのは前に進む事です。　力まずに！

お礼

詳しいアドバイスありがとうございます！！
早速意識してやってみようと思います。

回答No.2

o24hi

こんばんは。

　ダメ元で、「なんば走法」を取り入れてみたらどうですか?
　「なんば走法」とは、右足と右手、左足と左手を同時に前に出す走り方で、パリの世界陸上男子二百メートルで日本人史上初の決勝進出を果たした末続慎吾選手が、練習でこの「なんば走法」のタイミングをとり入れていますよ。

回答No.1

rapi7

体育大会を目前にして、その気持ちが伝わってきます。
対策のポイントは、
１．バトンタッチにこだわることです、
　　できるだけスピードを落とさず、バトンを受け取り、
　　次の選手におくること。
２．バトンゾーンを上手に使うことです。
　　スタートラインの前後１０ｍのところに、
　　バトンゾーンがあると思いますが、
　　◎受け取るときは、できるだけバトンゾーンの先の方で！
　　★渡すときは、できるだけバトンゾーンの手前の方で！
　　　こうすることで、２０ｍ距離を節約できます。
　　※ただし、バトンゾーンを出てしまうと「失格」の
　　　裁定を受ける場合もあります。
１と２のポイントは相反する条件を含んでいますので、
自分の前後の級友としっかり練習してください。
また、その友人に気持ちを伝え、
いっぱい練習できるように、お願いしてみましょう。
では、ご健闘をお祈りします。
がんばって！！

では、ご健闘をお祈りします。