寝起き

質問

毎日、寝起きがだるいです。朝ごはんも無理やり食べますが、朝はテンションも上がりません。どうしたら、朝が強くなりますか？

回答No.1

folon77 · ベストアンサー

体質的なものとか、原因はいろいろあると思いますので、一概には言えないと思いますが・・。私が実際に試してみてよかったことを書いてみます。

１．寝室に朝日が入るようにする。
人間の体は、これまでの長い歴史から、ふつうは朝日とともに目覚めるようになっています。なので、朝日によって徐々に寝室が明るくなるようにすると、すきり目覚められやすくなります。そういうタイプのベッドスタンドも売っていますが、これは試したことはありません。

２．夜１０時から２時の間はしっかり寝る。
漢方の先生に教えてもらったのですが、人間の体はこの時間帯に疲労回復するのだそうです。この時間にきちんと睡眠をとっておくことは大切です。

３．規則正しい生活
人によっては無理な場合もあるのでしょうけれど・・。就寝時間と起床時間をきちんと決め、休日であってもそれを崩さないことです。それから自分にちょうどよい睡眠時間、というものがありますので、それを見つけてみるのもよいと思います。ちなみに私の場合は７時間がもっとも楽に起きられる睡眠時間です。

４．枕
枕を変えただけで、朝、目が覚めたときの感触ががらっと変わったことがありました。以来、この枕は手放せません。

５．体操
目が覚めたときに、布団の中でごろごろせず、その場で柔軟体操をするんです。あと、自分の好きな歌を歌うっていうのもけっこう効果的です。とにかく目が覚めたらそのまま起きられるように、体を動かしてみることです。

朝食をあまり無理に食べると、胃に負担がかかるみたいですよ。お若い方でしたらだいじょうぶかもしれないけれど。朝が強くなるには時間がかかりますから、毎日少しずつがんばってみてください。

お礼

早速の投稿有難うございました。早速出来ることから実践してみます。