教えてください。

質問

お世話になります。

余分な脂肪を落とすために走っている者です。そこで質問なんですが。

・走るのは朝昼どっちが良いか？(今は朝です)
・土手を走っているんですが、結構キツイんで歩いたり走ったりするのはＯＫか？
・時間は何分がちょうどいいか？(今は３０分くらい)
・走り終わった後は筋トレした方が効果(脂肪を燃やす)はあるか？
・胸の脂肪は走るだけで落ちていくのか？

この胸の脂肪を落とすのは難しいんでしょうか？一応筋肉はもう付いているんで、あとは脂肪を落とすだけなんですが・・・なにか器具を使わないと落とせませんかね？

この状態でうまくいけば１ヶ月ぐらいでなにか効果はでできますか？
アドバイス宜しくお願いします。

回答No.2

s_papa · ベストアンサー

1　脂肪燃焼の為であれば朝の空腹時が一番です
2　歩いても全然構いませんが、出来ればきつくない速度で走ってください。
3　長ければ長いほど脂肪燃焼効果は高いです（ゆっくりでも）
4　筋トレは走る前の方が効果的
5　脂肪はたくさん付いている所から落ちていきます。
6　食事に気を配れば１ヶ月で3kg位の脂肪を落とす事が出来ます。食事は脂質をカットし、常に腹八分目を心がけて下さい。

補足

回答ありがとうございます。

聞きたいんですが、今日も走ってきて筋トレも一緒にしたんですが、走った後だと疲れて筋トレするのはキツイくて、かと言って走る前に筋トレをすると走る時に疲れやすくなってしまうんですが・・・筋トレは余分な脂肪を落としてからでは駄目なんでしょうか？

一応筋トレも一緒にやるのは脂肪を落とすのにもっと効果がでると思ってやっているからです。筋トレも一緒にやった方がいいですか？腹筋　背筋の回数はどのくらいの回数がいいか教えてくれませんか？

腕立てはキツイです(走った後だと)。

回答No.1

03323

A.1どちらでも良いと思います。
　 気温的に朝のほうが楽かなとは思いますが。

A.2有酸素運動の場合、なるべく一定レベルの
　 心拍数をキープする必要があるので、あまりに
　 辛いのならば、走るペースを落として走るか、
　 速足のウォーキングに切り替えるのも検討して
　 よいでしょう。心拍数があまり変わらないレベル
　 での走りと歩きの混在は問題ありませんが、例えば
　 10分走って10分ゆっくり歩いてまた10分走って、と
　 いうような運動では、心拍数がキープできないので、
　 それほど効果はありません。

A.3そのくらいでOKだと思います。

A.4有酸素運動後に脂肪を落としたい部分の
　 トレーニングをすることは効果的と言われています。

A.5唯一いえることは、脂肪を部分的に落とす事は
　 難しいと言う事です。ただ、筋肉がつけば基礎代謝
　 も上がるので、筋トレ＆有酸素運動（ランニング
　 以外でもOK）を続けていけば、結果的に胸の脂肪も
　 落ちていくでしょう。ただ、女性の場合は男性に
　 比べて落ちにくい点はありますが。

とりあえずこんな感じでしょうか。
あまり無理をなさらず、食事にも気を遣って
頑張って下さいね。