体が細すぎるんです。

質問

今、自分は身長１７２cmあるんですが体重がたぶん
５２kgくらいしかありません。
もともと太りにくい体質だと思います。
上半身の筋肉が少なく、腕も細いし、胸の筋肉も
同世代の男性ほどはありません。
なので、もっとガッチリした体型になりたいと思っています。
脂肪は筋肉に変わると聞いたことがあるのですが、
脂肪を先につけてから筋トレなどをしたほうがいいのか、
そのまま筋トレをしたほうがいいのかわかりません。
それ以外にもどういったものを食べれば脂肪がつくようになるとか
どういった筋トレが効果的なのかとかも教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

回答No.8

theoeht

>>脂肪は筋肉に変わる
絶対変わりません。筋肉も脂肪に変わりません。
食べても太らないのはつらいですよね。ただ、まだ何もやってないようなので本当に体重が増えなかったり、筋肉がつかないって決定はできないんで大いに希望はもっておいてください。

食事を一食増やす。

腕立て、懸垂、腹筋は必須です。

僕はプロテインを飲むとき、摂取エネルギーを増やすため蜂蜜をいれてます。

回答No.7

noname#176094

こんにちは。
私は減量中なのですが・・・
太るので注意と言われているのは
早食いをしない+食事の回数を減らさない(お相撲さんは1日2食です)
+夕食は少なめに+夜9時以降は食べないなどです。
その逆をやってみたらいかがでしょうか。
運動されるのならプロテインも有効なのかと思います。
運動しないで飲むと太ると聞いたことがあるので。
少しでも参考になりましたら幸いです。

回答No.6

chiidayo

脂肪を先つけてから筋トレ。

筋トレし続ける・・。

どっちも一緒にしちゃったらどうですか？？？？

沢山運動して沢山食べてみたら良いと思います☆

私のお兄ちゃんもだいぶヒョロイです♪

でも悪いとは思いません☆

細くてもバランスの良い細さなら良いと思いますよ♪

アンガールズみたいなんはアカンと思うけど・・ｗｗ

私は細い男の人好きです♪

細さを活かしてみるのも良いと思います♪

回答No.5

castlemain

参考になりそうなサイトを見つけたので、お時間がある時にでもご覧になってみて下さい。

参考URL：

http://kinniku.net/

回答No.4

Lescault

こんにちは。
まぁ私も細身ですがsanetomi-さんも相当なものですねぇ。私の場合は高校時代65kg→大学2年60kg位→就職後しばらくは57kg位→さらに数年経過後55kg位（ここが最低値でしたね）→また数年経過後（現在）は59-62kg位（結構変動あり）と推移しましたね。

その間にやったことといえば57kg位の頃から10数年ジムに通っていますが、その効果で体重が増えたかどうかは疑問です。ジムのインストラクターさんにも「う～ん、体重増えないからこのウェイトの範囲内だとこれで目一杯ですね～」と言われる筋肉量はかろうじて維持してはおりますが・・・（苦笑。でも私くらいの体重でも胸囲92-3cm位は維持できますよ。
遺伝的に何をやっても体重が増えにくい人はいます（多分胃腸機能に問題がなければ私もあなたもこのpopulationに属するのでしょうね）。いわゆる浪費遺伝子型に属する人たちは生まれつき基礎代謝量が高く、何もしない状態でも人の1.5倍位食べないと人並みの体格を維持できないのです。多分あなたも私程度にはなれると思いますので、頑張ってみてください。回数を分けてなるべく多く食べる。運動をする（年齢にもよりますが無理にウェイトトレーニング等をしなくても、水泳やエアロビクス等に腕立て伏せ腹筋などをプラスすれば結構効果ありますよ）。
運動後にプロテインを摂取してみると多少は筋肉形成に貢献すると思います。

回答No.3

noname#35042

お若いのですか？
素人考えですが、基礎代謝が人より多いんでしょうね。
さもなければ食が細いんですか？カロリー計算はしてますか？
どっちにしろ中年になったら今度は肥満で悩むと思います。
その頃まで待ちましょう。

回答No.2

a-miya

書き込んでいたらきつい意見になってしまったので簡単に…

『効果云々を考える前に』
　がっつり食事を取りましょう
　腕立て伏せでもやってみましょう

書かれている情報がほとんどありませんので、この程度でしょうか…

回答No.1

myeyesonly

こんにちは。
なんか私とそっくりな数字ですね。
１７０ｃｍで人生最大の体重が今までで５６キロです。
私の場合、本当に脂身がつきません。
太りたければスポーツをやってお肉をつけるしかありませんでした。
中年太りにも縁が無いです。