腹式呼吸のやり方について

質問

どこのＨＰを見ても
最初に息を出し切るのが大事と記述されているのですが
最初に息を吸ってしまうのはダメなのでしょうか？

それと息を出し切るときに、限界までお腹をへこませた方がいいのでしょうか？
限界までへこませたり、限界までふくらませたりして胃腸によくない気がして、どうなんでしょうか？

それと食前食後はやらないほうがいいのでしょうか？

どうぞよろしくお願いします

回答No.4

nitto3 · ベストアンサー

腹式呼吸の基本は出す息です、
時には限界まで息を出して、とめて、緩めます、自然に息は入ってきます。
瞑想などする場合は軽くへこます程度です。
限界までへこますことによって内臓のマッサージをするのです。
当然胃にもいい影響が出てきます。

それにあわせ吸うときも意識する方法は全呼吸といって
気功、ヨガ等で横隔膜の運動のためやります。

お礼

返答ありがとうございました

瞑想などでは、軽くへこます程度がよいのですね

ありがとうございました

回答No.3

ko9ryu

＞最初に息を吸ってしまうのはダメなのでしょうか？
どっちでも可。ただ出し切るのが大事なだけ。

＞それと息を出し切るときに、限界までお腹をへこませた方がいいのでしょうか？
通常の呼吸ならそんな必要はまるでないけど息を出し切るなら当然限界までへこませないと意味ないでしょう。
胃腸に害はないですよ。周りの筋肉を大きく動かしているだけ。胃腸自体は自分で動かせません。

＞それと食前食後はやらないほうがいいのでしょうか？
食後は無理です。食前なら空腹なので大丈夫。というか食前が一番適しているかと。

と、いろいろ書きましたけど、たぶんいろんな考え方があると思います。私が経験したのは武道とかヨガでですけど。
普通に行う普段の呼吸なら上記のようなことは全然考える必要はないとおもいますよ。

お礼

返答ありがとうございました

胃腸などに害がないと聞いて安心しました
色々な意見がありますが、自分に一番適したやり方で行って行きたいと思います

ありがとうございました

回答No.2

torotoro2

やはり最初に息を出した方が腹式呼吸を開始するタイミングがいいかと思います。
後、限界までへっこませるとかそこまで意識しないで呼吸の力に任せて吸ったなら自然におなかが膨らむようにした方が言いかと思います。
　大きくおなかを動かした方が内臓にいいと聞きましたが先ほども言いましたがそこまで意識する必要はありません。
　そうですね。食前食後の腹式呼吸はしないほうがいいです。

お礼

返答ありがとうございます

お腹に意識を集中というよりも呼吸に意識を集中してお腹は自然が一番なのですね
今度からは食前などではやらないようにします

ありがとうございました

回答No.1

hosiurara

一度思い切り吐き出したほうが新鮮な空気を取り込めるのでは無いでしょうか？

お礼

返答ありがとうございました

やはり最初ははき出したほうがいいのですね
理屈云々より実行しろですね

ありがとうございました