眠い！！！！！

質問

私は今高３の受験生なんですが、規則正しい生活ができません。毎日８時間は勉強しようと思っているのに、毎日すごく眠くて集中できません・・・どうしたらいいでしょう？？

回答No.5

spoi

メリハリのある生活をしていますか？
ドラマを見たり、スポーツしたり、マンガ読んだり、友達を遊んだり。
8時間続けての勉強は厳しいですが、所々に完全に遊べる時間を入れてみてはどうでしょう。
そのかわり本当に意志を強く持って！　勉強する時間まで遊びをだらだらしたら意味がないです。

10時から絶対勉強するぞ！　という決意を持っていたら、それまでの遊びも真剣になれます。

基本的に強い意志です。

私は大学生ですが、今から思えば遊ぶ時に遊んでいた人のほうが、勉強できていました。

勉強し始めると眠たくなるんですか？
その時は友人と一緒に勉強するといいですよ。
時々分からない事があったら教えあいをして、気分転換になります。適度に話したりして。
でも一緒に勉強する友人は選んでくださいね（笑

私の場合、お泊りしてやったりしました。音楽やテレビ見ながら。
人間の集中力なんて30分程度なんですから、集中力がなくなる時間のほうが長いわけです。
それなら話しながらやっていたほうが、一人よりはずっとできますよ。

回答No.4

noname#158067

私も高３のとき、とにかく眠くて仕方がありませんでした。
（ちなみに現在一浪中です）
「やる気はあるのに・・・一番の敵は睡魔だ！」とまで言っていました^^;
何かのサイトで読んだのですが、お昼休みに１５分くらい寝ると
その後の勉強・仕事などの能率が上がり、眠くならないそうです。
他にも、体を動かす、顔を洗う、歯を磨く、スースーするガムを噛むなど
検索するといろいろ方法が出てくると思います。
勉強時間はいきなり８時間より徐々に増やしていく方が良いですよ。

回答No.3

apple-man

人間の体内時計というのは、
２５時間なんで、少しづつずれて
規則正しくなんて生活できないのが普通です。

　サーかディアンリズムというのですが、
人間の眠りというのは、９０分が一区切り
です。ですから睡眠時間はこの９０分の
整数倍にするというのが目覚めをよく
する１つのこつです。

　物を食べると眠くなります。
我慢しないで目ざましかけて
１０分だけ眠るというのも
いいです。

　目からの光の刺激は脳を
活性化させるので、起きて
５分くらい蛍光灯を見つめると
いう方法もあります。

　動物にも夜行性というのが
いるように、夜暗いほうが
能率もあがり、眠くなりにくい
人もいます。しかし、夜更かしすると
次の昼が眠いので、学校から帰って
早く寝てしまうという方法もあります。

　６時か７時くらいに寝て、夜中に
起きて勉強するんです。

　朝１０分くらい寝て、ご飯だべて
歯磨いて・・・
こんなスケジュールは如何でしょうか？

回答No.2

medica

こんにちは。

私は受験の時、脳みそは使ってるけれど、体が疲れてないから眠れないことは良くありました。

規則正しくしようとすればするほど、うまく行かないときもあります。
そんな時、自転車で若干遠出したり、運動したり、
「一日中寝る日」や「一日中起きてる日」を作ると良く寝られるようになるます。

一軒無駄な様でも、長い受験期間を考えれば、１日くらいはロスにならないと考えています。むしろ長丁場の受験体制にプラスになるとおもいます。
たまには心にも栄養を。
がんばってください。

回答No.1

kero-pii

昔聞いたことがありますが、高校生ぐらいが一番眠くなりやすいんだそうです。

夜はちゃんと寝ていますか？
睡眠時間を十分にとらないと効率がおちてしまいますよ。眠いときは３０分の仮眠をとってまた勉強してみたりしてはどうですか？

あと、つまらないとおもいながら勉強すると眠くなってしまいます。そこで、今日はこれだけやったら寝ると決めて時間を気にせずおわったら寝るようにしてはどうですか？ゴールがみえていれば勉強も気持ちが入りやすいです。８時間勉強すると決めているのなら８時間かかるぐらいの分量を最初に自分で決めてそれを終らせるようにすればいいと思います。
個人的はお勧めです！

補足

すいません。私の説明が悪く、みなさんに補足なんですが、眠くて仕方ないのは、朝起きれないということです・・・朝起きるために夜は早く寝るんですが、どうしても起きれません・・・これはどうしたらいいでしょう？？