他にどんなたんぱく質が。

質問

筋トレ、ジョギング（1時間）とを1日置きに交互に続けて
２週間程になります。　筋肉にはたんぱく質という事でササミ、納豆、
卵（黄身も）を毎日摂ってますが、他に何か良質のたんぱく質って
ありますか？
チーズなどはどうなんでしょうか？　毎日摂ったりとかは駄目ですか？
筋トレのすぐ後でも、携帯しやすく手軽に摂取できていいかなと
思うんですけど、あんまりたんぱく質含まれてなく脂肪分がすごく
多かったりするんですか？　

長距離ランナーみたく絞れた体を目指してがんばってるのですが、
心臓から遠いせいか、下半身はほんとに痩せないです・・。

回答No.2

p38gatts · ベストアンサー

私も#1さんの意見と同じで、もしタンパク質を採りたいのであればプロテイン摂取が良いと思います。
回答に対するお礼の中で、プロテインだけの摂取で運動しないと脂肪になるという心配をされていますが、鳥のささみetc、何を食べても運動しなければ脂肪になります（^^;;）
プロテインは字の如く、ほぼ純粋なタンパク質ですので、同じ量のタンパク質を採ろうと思えば、他の食材よりカロリーは低いので、脂肪にはなり難いです。（種類にもよりますが、30gのタンパク質を採ろうとして、プロテインなら130～160Kcal程度です）
納豆等も非常に良質のタンパク質ですが、大豆なのでタンパク質の含有量はそれ程多くはありません。（成分表示を見ていただければ分かります）
但し、通常の食材には、タンパク質の他にも様々な栄養素が含まれているので、それらも採りつつ、足りない分をプロテインで補うのが良いのではないでしょうか。

お礼

プロテインはそんなにいいですか。　値段が高いだけにそうであって
もらわないと困りますが。
質問にもありますように、長距離ランナーみたく絞れた体を目指してます（下半身）。
プロテインはＳＡＶＡＳ以外にもいろんなメーカー、目的に合わせて多くの種類があって迷うところです。
ドンキホーテなら多少安く買えるでしょうか。
わざわざありがとうございました。

回答No.3

s_papa

僕も同じくプロテインをお勧めします。基本は食事なのですが、筋トレのあとにさっと飲めるのが、非常に良いです。
筋トレのあと30分間は筋肉のゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが大量に分泌されます。この時間を見逃す手は無いです。筋トレが終わったら、ストレッチをする前にプロテインを飲む事をお勧めします。効率的に筋肉がつきますよ。特にホエイ100％の物がお勧めです。吸収力が抜群に良いからです。
できればその後軽く有酸素を行うと効率よく脂肪を落とせます。
良質の蛋白質はマグロの刺身(赤身)やツナ缶(できれば水煮)があります。低脂肪牛乳もよいですね！
チーズでは乳脂肪が多いし、消化に時間がかかるのであまりお勧めできません。

では　頑張ってください。

お礼

チーズ大好きなんですが、脂肪分多いですか・・。　
いくらプロテインでも短期間の摂取では意味ないですかね・・。
いろんな所をまわって値段など見比べてきます。　
わざわざありがとうございます。

回答No.1

a1023

トレーニングがんばっているようですね！
プロテインは取っていらっしゃらないのでしょうか？
食品でたんぱく質を取ると、カロリーや脂肪がやはり多くなってしまいます。
そこでプロテインをお勧めします。
水や牛乳に溶かしペットボトルなどに入れておけば、トレーニングが終わったあとにすぐに手軽に飲むことができますよ。
味も色々ありますし、メーカーによって味も違います。
一度試してみてください。
また
汗として流れ出た、ビタミン・ミネラルの補給も忘れずに！！
がんばってください

参考URL：

http://net.meiji.co.jp/sports/savas/savas_series/indexf.html

お礼

プロテインは以前友人にもらった事はあるのですが、プロテインだけの
摂取で筋トレをやっていないと逆に脂肪になるみたいな事を聞いてから
かなりの抵抗があります・・。
わざわざありがとうございます。