食事の取り方

質問

ここ最近で数キロ増えあわてています。
原因のひとつとしてバイト先が変わり就業時間が午前10時から午後2時です。朝は普通に主人と和食をいただきます。お昼が問題なのです。帰宅して午後3時前に一人で食べます。職場で食べることは不可能です。
お昼には調理パンが多いです。が、それで足らずにお菓子をつまんでしまいます。
晩ご飯は主人と共に。時間が大体7時前後。その時間ですと私のお腹が余り空いて無く好きなビールと軽いおかずのみって事が多いです。油分は控えていますが体重が増える一方で悩んでいます。
運動は週に3日位はジムに通っています。
40代前半です。脂肪が付きやすくなりほとほと参っています。
お昼に食べる内容ですとか同じ境遇で克服された方どうぞアドバイスお願いします。

回答No.1

papasann02 · ベストアンサー

仕事から帰ってくると、朝の食事からかなり時間がたっているのでお腹がすきますよね。
　規則正しく同じ量の食事をしても、そう太ったりはしないと思います。すごくお腹がすいているときは、吸収力も普段より強いそうです。どの程度のパンと、お菓子かは分かりませんが、調理パンは、かなりカロリーが高いですし、その上お菓子を食べると、恐らく普通の昼食の２倍のカロリーを摂取していると思われます。
　お菓子は少しがまんして、季節柄冷麦や、そうめんなんかにされてみてはどうでしょうか。お腹いっぱい食べても、カロリーはある程度抑えられるとおもいますよ。　がんばってください。

お礼

ご回答ありがとうございます。そうですね、そうめんがいいかも知れませんね。薬味に工夫してみます。
お礼が遅くなりごめんなさい。
参考になりました。