こんな私ですがダイエットできますかね

質問

体重91 身長は176朝７時におきで学校へいって結構学校に階段が多いせいで使っている、学校は４時におわってすぐバイトしにいって11時におわる生活です、運動は毎日１時間ぐらいボウリングしてます、朝にはサンドイッチと昼は定食でよるは簡単にごはんをたべてます。こんな私です、どうしたらやせれるんですか?

回答No.3

orange-n · ベストアンサー

1日の食事の内容を見直して見てはいかがですか？

厚生労働省よりバランスよく食べましょうということで、
下記のサイトに色々と説明がありました。
これを見て、色々なものをバランス良く、ゆっくりと
食べる事が良いのではないでしょうか？
食べているものを書き出してみると、案外偏った食事をしているものですよ。

海草や豆や根菜等は結構食べれていないものです。
まずは食生活を整えてみてはいかがでしょう？

参考URL：

http://www1.mhlw.go.jp/houdou/1203/h0323-1_a_11.html

回答No.4

nontan145

おはようございます。
私も一時期、体重が９０キロ近くありました。
それも身長１５４センチのちびで・・・
もう膝が痛くなってこれでは駄目だと思い必死でダイエットしました。

私がしたことは・・・とにかく歩く・間食をしない・ダンベル　です
これで１年で２０キロ今現在６０キロです。

まだまだ太いんで今もダイエット中です。
やはり９０キロぐらいのときはちょっと意識して頑張るだけで体重は落ちやすいです。今はなかなか痩せれないです・・・・

なので質問者様もボウリングも運動ですが、長く続けられるウォーキングや代謝を上げるためのダンベルをしてみてはいかがでしょうか？

それと少し食事に気をつけて頑張れば面白いように体重は落ちると思いますよ☆
一緒にがんばりましょう♪

回答No.2

tomo78

最近プチヨーガダイエットを始めました。
　普段通り生活して半月で1.5kg痩せました。

　時間が無い人のために3分で出来るものもあります。
　私は毎朝6時おきで、寝るのは毎日12時過ぎですが、
　11時頃帰ってくる夫と一緒にヨガをやったりしています。

　効果は人によるとは思いますが・・・。

　参考までにどうぞ↓↓↓

参考URL：

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4575476498/250-6878747-0853824

回答No.1

dream-ladder

食べているものを書き出してみてはどうですか。
量も全て。
そしてそれができるようになったらカロリー計算をして見ましょう。
一日に摂取しているカロリーが多い可能性があります。
また糖質（炭水化物・ごはん、パン、麺類・甘いもの←ポカリなどの飲み物も含む）に偏ってませんか？
これらがあるとやせにくいですよ。

もちろんきちんと炭水化物を取らないとやせませんが、カロリー計算をしてみると以外に糖質が多いことに驚かれるかもしれません。
良質のたんぱく質を摂り、野菜を取り、脂物をさけ、電車や自転車を使わずあるいてみてはどうでしょう。