ダイエットが上手くいかない

質問

こんにちは。21才の女です。身長161.7の体重が53～54キロを行き来してます。半年前くらいは50キロより少しない感じでした。

前から全体的に足がぽっちゃりしてて気にしてました。今は１日4000歩歩いてみたり、毎日食べたものと体重を書き出したりしてますがあまり効果がありません。

ここ半年週2で居酒屋のバイトをして賄いをもらうのですが、内容がご飯たっぷりに唐揚げ5個とかで。最初は「美味しい」と食べてたんですが、夜に油ものがやっぱり良くないのでしょうか。

あと普段は夕飯が21時です、家族が揃うのがこの時間でずらしたくはないんですけど。食べ方の注意とかありますか？

賄いの唐揚げを翌日の朝昼に回したら夜よりはいいでしょうか？歩く量についても知りたいです。

色々聞いてすみません。お願いします。

回答No.5

mamakaorin

みなさんがおっしゃるように、
1日の食べる量=1日の消費量だと痩せも太りもしません。
確かに夜の油ものは健康上よくないですが、ダイエットにはちょっと関係ないかな

どちらかというと
1日食べる量<1日の消費量
これが重要です。

現状
1日の食べる量=1日の消費量
の状況なのではないでしょうか。
であれば、
運動を増やし、食べる量を少しずつ減らしていくというのが重要かもしれません。
ただいきなり多量に減らしすぎたり、無理しすぎると、体を壊してしまうので
ほどほどがいいと思いますよ☆

回答No.4

isoworld

油で調理した食べ物は、から揚げも含めて概して高カロリーです。ダイエットが意識にあるのならなるべく食べず、別の食べ物に替えたほうが賢明です。

　以前から夜に食べると太りやすいと言われていましたが、ハッキリした根拠はありませんでした。ですが最近米国の大学のマウスを使った実験で夜に食べると太りやすいことが実証されました。同じカロリーの食べ物でも夜に食べるよりは朝に食べるほうが、まだダイエットにはマシです。

　なお、4,000歩だけ余計に歩いても、その消費カロリーは大したことがありません。120kcal程度と想定され、から揚げ（そのカロリーは大きさにもよりますが１個で50kcal程度）２個分ほどですから、から揚げを２個ほど少なめに食べるのと同じです。

回答No.3

noname#175206

運動を含む生活強度が同じなら、体重は純粋に1日の総摂取カロリーのみで決まります。食事時刻は影響しません（もちろん寝る直前は、睡眠に悪影響があるという点で好ましくはないです）。痩せないなら、1日トータルで食べすぎです。非常に単純な話です。
　運動を含む生活強度を上げるか（これは効率やプロポーションの点できちんとした筋トレを推奨）、総摂取カロリーを減らすかです。もちろん「どちらも」でもOKですが、その結果、極度なアンダーカロリーになるようなら注意が必要です。

回答No.2

hanjikenji

何時に食事しようが関係ない。一日の総摂取カロリーが多いから痩せない。一度自分の一日あたりの摂取カロリーを計算してみてください。

回答No.1

Rolily

夜９時以降に食事はよくないです。
寝るのも１１時が一番良いそうです・・。
夜更かしする人は炭水化物をたくさん摂取してしまう、
とかいうのも見ました。

ですが、食事がどうしても９時以降になるようですので・・
食事は野菜から。
野菜でまず胃を膨らますとかなんとか。
（焼肉を食べに行ったときなんかによく言われます）
ヨーグルトを食べるのもいいみたいです。
食べる量が減るみたいです。
あとはよくかんで、味わって、満腹中枢（？）を刺激してください。

私もバイトでまかないをいただいているときが一番太っていました。
閉店後、１０時ごろにから揚げとかいろいろ食べてました・・
バイトやめたら少しやせました。笑

一日４０００歩というのは、仕事や学校を抜きにですか？
私は大学が遠かったので１日１００００歩は超えてしまっていました。
今は５０００弱です。。