過呼吸って

質問

何年もプールで泳いでいますが、最近急に泳いでいる最中に頭が痛い、気分が悪い、息がしっかり吸えてない（気がする）などでブラックアウトしてしまうんじないかと不安になることがあります。
息が吐けるのに、吸えないというはとても苦しいです。
これは過呼吸なのですか？
メンタル面が大きいのかもしれません。
どうしたら落ち着いて泳げるのでしょうか？

回答No.4

blackdragon · ベストアンサー

＃２です。

過呼吸（過換気）の件、質問者さんは分かっていらっしゃるようですが念のため。

過「呼」「吸」ですから、吸いすぎて吐けないんじゃなくて、吸ったり吐いたりし過ぎて、血液中の酸素が多くなりすぎると同時に二酸化炭素が少なくなりすぎる状態ですね。

たいていの場合、息苦しく感じて、必要以上に呼吸してしまい、更に苦しくなって、もっと呼吸してしまい、悪循環に陥る傾向があります。

ちなみに、少し調べてみたら過呼吸と水泳の関わる例がいくつか見付かりました。

やはり、吸おうと意識しすぎていることが原因ではないかと思います。

http://www.kochinet.ed.jp/nii-e/suiei.htm
http://www.swim-tv.jp/kowaistory/005.htm
http://www13.ocn.ne.jp/~moz/varioussickness/swimmingtop/kakokyu/kakokyu.html

参考URL：

http://www.kochinet.ed.jp/nii-e/suiei.htm

回答No.3

milk111

過呼吸は＃1の方が仰ってる様に、吸いすぎて
酸素が多すぎになってしまう状態です。
（私も学生時代に運動部で練習中に怒られて
泣いたらなりかけました^^;）

泳いでいる最中に苦しく感じてしまうのは
気分的なものが多そうな気がします。
泳ぐ前に、ボビングを数回してみては？
ボビング：頭まで完全にもぐって、顔出しての繰り返し
　なのですが、もぐった時に鼻から息をぶくぶくーと
　出して顔を出した時に口からまたぶはーと息を吸い
　ます。水泳の呼吸法の基本練習です！

私も子供時代に水泳を始めた時、これ必ずやりました。

息が上がっているときにも呼吸整えるのに良いと思います

ボビングがしっかり出来るようになれば、泳ぐ時に
もっと楽になれると思いますよ！！
あと、泳ぐ時目はあけてますよね？？目を閉じてると
恐怖心が大きくなると思うので…

回答No.2

blackdragon

吸えなかったと思った次の息継ぎで吐けますか？
もし吐けるとすると、吸えてないということはまずありません。

吸えていなかったら次に吐けませんから。

普通ペースで息継ぎをしていれば、過呼吸になるほど呼吸するのは難しいとは思いますが、吸えていないような気がして無理に頻繁且つ長めの息継ぎをしていたら過呼吸になっている可能性もあるかも知れませんね。
（もし、ゆっくり泳いでいるときにも苦しいとすると、酸欠よりは過呼吸の疑いのほうが強いかもしれません。）

でも、急にそのような症状があらわれたなら、他の原因も考えられますから、あまり苦しいようなら、病院に行ってみてもいいかも知れませんね。

メンタル面だけの問題だとすると、
「吐けてるんだから、間違いなく吸えている」
と自分に言い聞かせてみてはいかがでしょう。

回答No.1

kokona-kokona

過呼吸は逆ですよね。
たくさん吸いすぎて吐けない状態のはずです。
吸えない状態は、ただの酸欠ではないのでしょうか？