部活のメニューにダイエットを取り入れたい！

質問

こんにちは。高校３年生で、ダンス部のリーダーをやっています。
ダンスといってもチアダンスが主なので、衣装を着ると露出が多いです。
それにも関わらず、部員はスタイルのいい子があまりいません。ぽっちゃりとまではいきませんが、いい肉がついています；
私もそのひとりで、お腹、太もも、二の腕など、制服では普通なのですが、衣装を着るとよ～くわかります。

なので、みんなで部活のときにダイエットができればいいな～と思っています。今の時点での計画は、元テニス部の子に筋トレメニューを考えてもらおうと思っています。
でも、筋トレをして果たしてきれいなスタイルになるのでしょうか。それよりも効果的なものがあれば、そっちの方がいいですよね？

週６であり、１日は先生がいらっしゃってヨガを取り入れながらストレッチをしています。
他の５日のうち、２日は３０分くらいとれますが、３日は１０～１５分くらいしか時間が取れません。

何かいいものはないでしょうか？よろしくお願いいたします！！

回答No.1

tn104318

脂肪を落として引き締めるなら走りこみです。筋肉をつけなくても脂肪が落ちれば引き締まりますし、
ヨガや筋肉を付けて引き締めるのは時間がかかります。
もちろんヨガ・筋トレをやめる必要はありません。それぞれ効果がありますので。

ピッチは上げなくてもいいので30分以上の走り込みをしましょう。
脂肪が落ちるだけでなくスタミナがつき、集中力も向上します。チアダンスを練習していても疲れてくると
集中力が低下して頭が回らなくなってきませんか？次の動きがすぐにでてこなかったり、間違えたり。
これは持久力(スタミナ)が低いため、脳に酸素が十分に届かず集中力が低下するのです。

走り込みはどの様なスポーツにも欠かせない大切な基礎運動です。

>２日は３０分くらいとれますが、
↑30分でいいので、できれば2日やりたいですね。もしくは自主トレで走りこむか。

お礼

走りこみですか。私は足を痛めているのでできそうにないですが、取り入れてみようと思います。ありがとうございあした！