あと3キロ痩せたい！

質問

身長157、体重50キロ、27歳、女です。
体脂肪が28％なので、あと3キロ減らして、
25％まで落としたいです。
どのような方法が効果的でしょうか？

回答No.4

noname#88695 · ベストアンサー

はじめまして＾＾
私は１６０cm・４９kg・１８％です。
以前は５１kgで体脂肪が２２～２３％ありました。
２週間で４７kg／１７～１８％まで減らしました。
その方法は。。。

１、炭水化物を控えめにしました。（夕食は絶対炭水化物を食べない）朝５：昼３：夜２の割合で食事量を調節。
栄養面も考えて。
２、自宅で、雑誌を参考に、毎日筋トレをしました。
３、大好きなお菓子を極力減らしました。
４、１日おきに、水泳とヨガを交互にしました。

これで、パンパンのスカートも余裕でした＾＾
チョッとハードかも知れませんが、ぜひ頑張ってくださいね

回答No.7

jedai

僕が一番いいと聞いたのはやはり、
サウナが一番いいと聞きました。。
汗がいっぱいでるので、かなりのダイエット効果が
でてくると思います。。

回答No.6

webstyle

筋トレが一番！

回答No.5

kookie

私の経験上、「玄米」は効果がでました。現在も玄米を１週間に４日は食べるのですが、体調もいいです。
そして、毎日体のひねりの運動を１分だけしております。（以前ＴＶで放映されていました、説明しにくいのですが。。）
やはり、無理なく健康的にできるダイエットがいいと思います。無理をすると必ずリバウンドがきます。。。

回答No.3

chitta1

30歳だったころ、体脂肪率27パーセント。

アクアエクササイズで週に1回プールに通う。
3ヶ月目からインピーダンスが低くなって、激減開始。
これを機会に週2回のプール通い＋バームかアミノバイタルを飲みはじめ、5ヶ月で4％減りました。

お勧めです！！

回答No.2

mahito1004

私がお勧めするのは前にTVで紹介されていたヨガです。
実際私も卒業式前にはやせるぞ～！！
という意気込みでやったのですが、一週間くらいで落ちました。

まず正座をします。
ひざの前に両手をついてそのまま前に両手を伸ばしていきます。
胸が地面に着くまで伸ばして、
胸がついたら２０秒間そのままの格好をキープします。

これを一日最低でも２回すると腹筋がついてついでに体重も減ってくれます！
私の場合↑の運動と食事制限(といってもご飯を減らすくらい)をして減量しました。
ただ、続けることが大切です。

あと私もところてん推します。
お通じが良くなりますよ。
それに、胃が小さい人ならそれだけで一回分の食事になると思います。
腹持ちがよくっていいですよ。

ダブルでやって見ると効果あるかと思います。

回答No.1

licken

運動をしないでということであれば、今話題の寒天などいかがでしょうか。
食前に寒天・ところてんを食べるだけです。
テレビでは２週間で２キロくらい減っている方もいましたよ。
血糖値、コレステロール、体脂肪の減少に効果があるようです。

また、ちょっと前にテレビでもやっていたゴーヤ茶は、脂肪燃焼の効果があるようです。
わたしも毎日ところてんを食べ、ゴーヤ茶を飲んで体重、体脂肪が減ってきましたよ。