コエンザイムＱ１０とαリポ酸の効果

質問

私は、コエンザイムＱ１０とαリポ酸を含んだビタミン剤を服用しています。
　目的は、脂肪燃焼によるダイエット・体重減が主です。

　ここで疑問なのですが、この２つをどの程度摂取して、どのくらい普段運動をして、どの程度の期間服用すれば効果があらわれるのでしょうか。
　現在まで３ヶ月程使用していますが、目立って効果が表れているとは思えません。
　軽い運動しかしていませんが、していることは腹筋・ダンベル・ウォーキング１キロくらいです。摂取量は両方とも５０mgです。
　どの程度の摂取をして、日常的な運動で、もっとも効果のある方法を教えてください。

回答No.1

yamataro4415

結論から先に申し上げます。苦言に聞こえるかもしれませんが悪しからず。

体重を減らしたい場合は、
・摂取カロリーを減らす。
・有酸素運動を1回当たり最低30分以上行う。
これに尽きます。

もし、サプリメント摂取＝体脂肪燃焼と認識されていれば、明らかに誤りです。

体脂肪燃焼とは、体脂肪として蓄えられたエネルギーが、筋肉を動かすエネルギーに変換されて消費されることですが、筋肉を動かさなければエネルギーは消費されません。
体内でどのように組成が変わろうが、消費されないエネルギーはまた体脂肪に戻ってしまいます。

食生活と運動量をもう一度見直されることをお勧めします。

参考URL：

http://homepage1.nifty.com/sagi/aruaru.html

お礼

そうですね。おっしゃるとおり、カロリーを減らし、有酸素運動をして脂肪を燃焼させることですね。
　ただ、（補足になるかもしれませんが）上記２つのサプリメントをどのように使って、ということが命題なので、そこを絡めての回答・アドバイスがほしいところです。
　ありがとうございました。