筋力トレーニングをしたい。良い本を紹介してください。

質問

２０代の女です。
この前、脳貧血で倒れそうになり医者に言ったら「筋力が無いからだ。筋肉を付けなさい」と言われました（反省）。
主に足・腕の筋肉を付けなさいと言われました。
インターネットでは分かりにくいので、本でも買おうかと思っていますが、地元の大型書店には何十冊と本があり‥‥どれも今年発行のものばかり。

昔発刊の本でも良い本は有ると思っています。
筋力アップの本をお持ちの皆さま、これは良いという本を、どうか紹介してください。
古い本でもOKです。

回答No.1

noname#113407 · ベストアンサー

基本的にはランニング、ウォーキングによって足腰を鍛えて心臓も強化する方法がベターと思います。
新緑の中をウォーキングしてみてください。
場所により新芽のにおいが変化してそれとともにウォーキングが弾んできます。
知らないうちに持久力等が増大し体脂肪も減少しますよ。

参考URL：

https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html

お礼

そうですね。
春にはウォーキングをしていましたが、さすがに夏になるとそいういうわけにもいかないので‥‥
でも、要は歩く事が一番と気づき、踏み台昇降の台かってやってます。
ありがとうございました

回答No.3

reikomama

雑誌ですが、毎月第２・第４水曜日発売の「Tarzan」はどうですか？
主に足、腕ということですが、やはり全体的に筋肉を付けた方がバランスがいいです。

とりあえず↓はWeb版のＵＲＬです。トップページの左側「３Ｄエクササイズ」をお試しになってみては？

参考URL：

http://tarzan.magazine.co.jp/index.jsp

お礼

本の紹介ありがとうございます。
今日、筋トレの本を買いに行くので、読んでみます。
やっぱり、バランスよく‥‥が難しいですから‥‥

回答No.2

timeup

筋肉を付けるのなら、最新の本から選んだほうが良いですよ。

昔と今では、科学的に分かってきたことに雲泥の差が有りますので、トレーニング方法は激変しています。

で、
その前に、書かれている状態なら、最初に体内の各種環境を運動をする状態に変えなくてはいけません。其れをしないで運動をして、数ヶ月から一年で故障をする人が後を立ちません。　過去ログを見てもらえれば、ここでも何回も同じことを質問されています。

で、最初は短時間の散歩程度から徐々に長くしてゆく事から始めるべきです。
数週間始めたら、少し早めにしてゆきます。
決して、両脚が一瞬でも宙に浮く、ジョグなどをしてはいけません。

又、靴は歩くためのを使いましょう。走るのとは構造がまるで違いますから。

筋肉は勿論、骨を固定している部分やホルモンから、血管各部等等、全てが運動態勢に無いので、どこに故障が出るか分かりません。

筋肉を付けるための、不可運動は上記を半年位してから行なうので充分です。　決して此の間にダンベル運動などはしてはいけません。

ジムなどではこれではつまらないので、客が来なくなるから、教えませんが・・・・。　

で、或る程度歩けたら、再度質問してください。
最初の散歩以降に必要なことが幾つかあります。
兎に角、最初は習慣を付けることです。

お礼

やっぱり最新の本ですよね。
今日、帰りに見に行ってみます。
歩く事は日常やっていました。
家には自転車漕ぎマシンもありますし、ダンベルもバランスボールもあるので‥‥（汗）。
やっぱり筋肉をつけないといけないので、本を買ってみようとおもいます。
ありがとうございました