ウォーキングすると脚が太くなる?

質問

ズバリ表題のとおりです。
ウォーキングをすると、脚は太くなるのでしょうか。

知らない人にも「脚細いですね～」と言われる程
だったのに、仕事を辞めてから着々と
太くなってきたような気がします。

とりあえず、母に進められるままウォーキングを
始めたのですが（まだ３日目）気のせいかもしれませんが
また太くなったような気がします。
むくんでるだけならいいんですが・・・
筋肉がついたりしてこれ以上太くなるのは困るんです。。

実際のところ、どうなんでしょうか。

回答No.4

GOL-GOL · ベストアンサー

こんにちは。
皆さんがおっしゃっている通り、ウォーキングで足が太くなることはありません。

足が太くなるパターンとして、大まかに以下の3パターンが考えられます。
　1　筋肉で太くなる　　2　脂肪で太くなる　　3　水分などで一時的にむくんでいる

通常ウォーキングで、太くなったと実感できる量の筋肉増加は望めません。
引き締まる、もしくは、考慮するに値しない程度の筋肉がつく程度ですから、
【1　筋肉で太くなる】は、あり得ません。
ちなみに脂肪が減ると、今まで隠れていた筋肉が現れてくるので、
「筋肉がついてしまった」「筋肉太りした」と勘違いする場合があるので、ご注意を。

【2　脂肪で太くなる】とした場合は、その原因はウォーキング以外にあります。
過剰な摂取カロリー、運動不足がその原因として挙げられます。
要するに、摂取カロリーが消費カロリーを上回っている場合ですね。
ウォーキングは有酸素運動なので、逆に脂肪を減らせます。
但し、その効果を実感するには、ウォーキングだけ脂肪を減らそうと思うなら最低でも3～6ヶ月程度、
人によっては1年以上の期間をみておいた方がよいでしょう。長期戦ですね。
ウォーキングを実施していて脂肪がつくようであれば、それは『食・べ・過・ぎ・！』です。

【3　水分などで一時的にむくんでいる】は、一時的な問題なので、体調が戻れば解消されます。
解消されない場合として、以下が考えられます。
　・病気（具体的には分かりませんが）
　・立ち仕事などで、どうしてもむくんだ状態が続いてしまう
前者が疑わしい場合は、病院で診てもらってください。
後者の場合は……、う～ん、どうしようもないですね（スミマセン）。
休日にリフレッシュすれば解消されるのでは？　と思います。（連休が望ましい）

ともあれ、ウォーキングで足が太くなることはなく、ダイエット効果も期待でき、
健康そのものに効果的ですので、是非続けてください。

お礼

こんにちは。回答ありがとうございます。
理論立てて書いていただいたので、とてもわかりやすく、
勉強になりました。
３パターンのうち、一番心当たりがあるのが【２】でした。
毎日確実に食べ過ぎてます。ストイックのスの字もありません。
あと【３】の後者。
どんなに食べても足には肉が付かない自信と実績が
あったのですが、今年20代を卒業と同時に
その自信もすっかりなくなりました。
ホント、美は一日にして成らずなんですね。
長期戦で頑張ります！

回答No.3

piropee

姿勢が悪く猫背のままだと太ももの前に体重がかかり
足が太くなることがあるそうです。
一度たったままの姿勢で背筋を伸ばした状態と
猫背にしたときの状態で足の感じを比べてみてください。
仕事がデスクワークなら座っているときも一緒です。
座っているときは姿勢を正しているだけでお腹にも効いているような気がします。
よかったら試してみてください。

お礼

アドバイスありがとうございます。
ウォーキングも姿勢って大切なんですね。
仕事は１年前に結婚と同時に辞めてしまったので
普段ごろごろしてばっか・・・
食事の時やリビングにいる時も姿勢に気をつけてみますね！

回答No.2

tn104318

ぜっっっっったいに違います。
3日で目に見えて筋肉がつくなんて事はあり得ません。
運動した事によって血流が集中して一時的に太くなっているんでしょう。

これから続けてもウォーキングでは筋肉で太くなる様な事はありません。
安心して続けてください。

お礼

回答ありがとうございます。
確かに、たかだか3日で筋肉付いたら
アスリートの皆さん苦労してトレーニングしませんよね。
今日は猜疑心の塊の様な顔をしてウォーキングに
出かけましたが明日からは安心です。
”ぜっっっっったいに”というお言葉で
俄然モチベーションが上がってきました！

回答No.1

hira731

ウォーキングで足が太くなることは無いと思います、逆に細くなると思いますが。足の裏は第２の心臓と呼ばれていて、歩くことによって血液の循環が活性化するので健康に良いそうです、３０分以上しっかりと腕を振りやや大股で呼吸が少し苦しくなる程度のスピードで歩けば効果があると思います。わたしもジーパンがはけなくなったのを機会にウォーキングではありませんがジョギングを週に３回それぞれ１時間程度してはけるようになりました、他にもプールでのウォーキングやエアロビクス等で効果があるそうです。どれも脂肪が燃焼を始めるのに２０分ぐらいかかるので、ウォーキングなら１時間以上歩かないと効果が表れないと思います。まず良いウォーキングシューズを探してお気に入りのコースをいくつか見つけ、楽しみながら気長にやることがよいと思います、最近ジョギング中にウォーキング中の女性と良くすれ違いますがおしゃべりしながら楽しそうに歩いているので、ウォーキング仲間を作っても良いと思います。それでは頑張ってください。

お礼

アドバイスありがとうございます。
わお、ジーパンはけるようになって良かったですね♪
どうやら太くならないということで、ホッとしました。
今日は４日目。いずれの日も2時間は歩いておりますので、
私のお肉ちゃんたちも少しは減ったかもしれません。