朝食後の眠気

質問

朝起きて、朝食をとった後に、ものすごい眠気と体のだるさがやってきます。
７時半に夫を送り出した後に洗濯などをし、私の勤務先はフレックスタイム制なので９時半頃に家を出れば良いのですが、２０分くらい仮眠をとらないと、つらくて出かけられません。しかもだんだん仮眠時間が長くなってきました・・。
漢方医に診てもらったところ「気の流れが弱い」と言われて、改善するための漢方薬やお灸を薦められて試していますが、一向に改善しません。他にラジオ体操をしたりもしていますが・・。もちろん寝起きも悪いです。かといって、睡眠時間は７時間弱はとっています。
同様の症状の方いらっしゃいませんか？また、こうすればスッキリする！というコツはないものでしょうか？

回答No.3

Decarto

食事の後、眠くなるのは自然の摂理です。食後は、血液が胃腸に集まり、副交感神経が優位になるからです。従って、食後すぐに横になって休めない朝食は食べないのがよいでしょう。そもそも、夕食を食べて、エネルギーを充填した後、睡眠し、また朝に朝食を食べてエネルギーを体に注入するのは道理に合いません。朝食を食べなくても、慣れれば平気です。詳しくは、小山内博先生の著作を参考にしてみてください。江戸時代までは１日２食が普通でした。朝食を食べる時間があったら、軽くランニングして、血糖値を上昇させた方がよいのでは？運動すると血糖値は上昇しますので、食事したのと同じ効果があります。朝食を食べてから、通勤電車に揺られて「運動」してしまうと、胃腸を痛めます。

回答No.2

bekky1

食後に眠くなるのは、朝食のときだけでしょうか？
昼食や夕食後にはだるくて、つらくて眠くはなりませんか？

7時間弱という睡眠時間が短いのかも知れません。
１０－2時の間は寝てますか？
この時間にどれだけ寝ていられるかというのも非常にトータルの睡眠時間だけではなく、
睡眠の質を左右します。

朝食時に、でんぷん質とタンパク質、カフェインを取っていますか？
ダイエットなどしていて、これらの摂取量が不足していることはありませんか？
でんぷん質（グルコース）をとらないと頭が働きません。
タンパクをとらないと、体温の立ち上がりがわるくて
エンジンがかかりくいです。
カフェイン（コーヒー、紅茶、緑茶、ココア）を取ると、脳が覚醒するので
眠くはならないはずですが・・・・。

思い当たることがあれば、ひとつでも条件をクリアーしてみてください。
たまには、「疲れているなぁ」って
自分に優しくしてあげることも必要かもしれませんよ。

お礼

アドバイスありがとうございます。
食後にモーレツに眠くなる・だるくなるのは朝食時だけです。
たしかに７時間弱というのは私にとって短いのかもしれません。ふだん１２時に寝て７時前に起床するのですが、休日など８時半頃まで寝坊したときは、だるくない（というか「たっぷり寝たなー！」と爽快）ですから。
けれど、夫の帰宅・出勤時刻の現状からいって、１０時に就寝することは現実的ではないんです。朝、夫を送り出してからの２度寝でやっと回復しますが、朝の２度寝（３０分くらい）って、健康上悪いのでしょうか？少なくとも明るいのに寝てるという後ろめたさは感じます

朝食は、でんぷんとたんぱく質はちゃんととっています（玄米御飯・味噌汁・ヨーグルト）が、カフェインはとっていません。コーヒーが苦手なので・・。ココアは好きでよく飲むので、食後に飲んでみようかな・・。

回答No.1

cats1234

寝起きで思い出したのですが、スパスパ人間学で「仮面高血圧」というものがあると言ってました。

http://prshops.ciao.jp/tv/000045.html

02月10日の「冬の突然死スペシャル　その瞬間が危ない」を参照してみてください。
「冬の～」だから春は関係ないのかもですが、参考にしてみてください。

自信はありませんので参考程度に。

参考URL：

http://www.akanekai.jp/kouketu3.htm

お礼

ありがとうございます。
私はふだんから低血圧なんですが、HPにあるように
足もむくみやすいです。眠りも浅くて、夢を沢山見ます。
もしかしたら仮面高血圧？