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日中、強い眠気に襲われる

2002/11/12 12:45

仕事中に眠ってしまい、困っています。睡眠時間（夜）は０時前～７時半で、１０ヶ月くらいこの生活を送っていますがなかなか治りません。突然意識が無くなる程の眠気に、色々対策（ガムを噛む、小休憩を取る等）してますが数分後、また眠くなってしまってあまり効果が無いのです。あまり目立たない（席が社長の前なんで。）で眠気が取れる方法ありましたら、教えて下さい。

arex_mam
お礼率90% (50/55)

その他（生活・暮らし）
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kyouichi-7
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2002/11/12 12:59 回答No.4

連日、４～５時間睡眠を、もう、１０年以上続けていますが、土日に、寝溜めをしているせいか、日常ではさほど不自由はしていません。 (さすがに、３時間切ると、眠くてたまらないけど。）お聞きする限りでは、８時間弱の睡眠時間なら、特に肉体労働で無い限りは、意識が無くなるほどの睡魔に襲われるというのも、少し疑問に感じます。自分の場合、睡眠時間が、３時間を切り、どうしても起きていなくてはならない状況になったため、市販のカフェイン剤を飲んでみましたが、効いたのは、初日だけで、かえって、睡眠のタイミングがめちゃくちゃになり、その後、不眠が続き、苦労しました。連日であれば、薬に寄る覚醒は、個人的には、お勧めできません。日中、１５分前後の仮眠を取るのがいいとはよく聞きますす。３０分以上だと、逆に、その後の目覚めが悪くなるとか。また、睡眠障害のひとつに「ナルコレプシー」というものがあります。あまりひどいようでしたら、一度専門家にご相談されてみてはいかがでしょうか？参考サイト ○７．日中の強い眠気以外にもこんな症状があらわれる ○「ナルコレプシー」　昼間の異常な眠気

参考URL：: http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/3002.html,http://www.shouwa.or.jp/narukorepusi-.html

質問者

お礼 2002/11/12 21:35

休日もほぼ同じペースで寝起きしてますが休日の昼はそんなに眠くならないんですよ。不思議ですね。（笑以前、鬱病で心療内科にかかっていた時も同じ相談をしたら医者に「ナルコレプシーではないか？」と言われた事があります！やっぱり病院で治療しないと駄目ですかね。参考ＵＲＬ、ありがとうございます。早速見てみます。

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ticka-tarutaru
ベストアンサー率15% (5/32)

2002/11/12 13:59 回答No.8

私もかなーり仕事中眠いです。(笑) そういう時は、仕事を単調にしないようにしてます。やる事が複数あったら、１つずつ片付けないで、頭がボーッとしてきたら別の仕事をやるんです。 Excel入力、掃除、書類整理、お茶をいれる(自分にでもＯＫ)… 同じ姿勢を続けないのがポイントです♪

質問者

お礼 2002/11/12 22:13

ご回答、ありがとうございます！眠い、というかたが多かったんで（笑ちょっと安心しました。決められた仕事しか与えられないので（アルバイトだから）どうしても内容が単調になりがちなんですよね。だから細めに印刷をしてみたり（プリンターまで歩くために）部屋の外に出て冷たい風にあたりにいったりします。同じ姿勢を続けない、というのは重要ですよね。出来るだけ起伏をつけて作業をするように１日のプランを自分なりに組んでみよう、と思います。

RandyPlus
ベストアンサー率32% (91/279)

2002/11/12 13:56 回答No.7

　この質問読んで、一番最初にナルコレプシーじゃないかな～と思いました。　素人ですので安易に決めつけるわけにもいきませんから、病院へ行って診察を受けた方が良いのではないかと思います。　もしそうなら、対策は専門医に相談するべきです。 http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/3100.html

質問者

お礼 2002/11/12 22:06

ご回答、ありがとうございます！以前、鬱病でかかった心療内科の医者に「ナルコレプシーかも知れない？」と言われた事があるんですが特に治療もされなかった（てか、その時は鬱病で精一杯だったんで）し、はっきり病名を告げられなかった（てか、その医者は病名をはっきり言わない）のでちゃんと検査を受けた事は無いんです。もし、ナルコレプシーだったら治療しなければならないですよね。仕事を進めていく上で大事な話し合い（会議？）の場でも毎回眠ってしまうんで、かなり切実です。ＵＲＬのご紹介、ありがとうございます。参考にしたいと思います。

nagoyantcho
ベストアンサー率38% (26/68)

2002/11/12 13:15 回答No.6

私も以前の職場で、仕事が単調なこともあり、睡眠不足でよく眠気に教われて困ったことがありました。大体いつも午後2時～3時頃によく眠くなったりしました。私の場合は、午後12時～午前1時位に就寝し、朝8時半頃に起床していましたが、実際は夜なかなか寝つけれず、睡眠時間が4時間位になったりしていたことが原因でした。 arex_mamさんは午後0時前～午前7時半の間、充分睡眠とれていますか？充分睡眠がとれているのと睡眠時間は必ずしもイコールではないようです。私の場合、社長の席の前というわけでもなく、10分位机の上で寝てしまうと、なんとか楽に最後まで頑張れました。あとはコーヒーやお茶を飲んだりしていました。もし充分睡眠が取れているにもかかわらず、日中強い眠気に襲われるとしたら、睡眠時無呼吸症候群の疑いもあります。その場合は、医者に診察してもらう必要があります。そうでなければよいのですが…。

参考URL：: http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/

質問者

お礼 2002/11/12 21:58

ご回答、ありがとうございます！仕事が単調・・・心当たりあります。（泣アルバイトなんで、言われた事しか出来ないんですよ。１日中デスクワーク（ＰＣ操作）なんです。就寝時間イコール睡眠時間では無いんですね。とても勉強になりました！わたしはアトピーなんですけど、アトピーの人は寝ながら引っ掻いてるので寝不足になる、と聞いた事があります。という事は寝不足の可能性も十分ありそうですね。参考ＵＲＬも見てみます。

summer_natsu
ベストアンサー率20% (197/964)

2002/11/12 13:07 回答No.5

わかります、わかります。私もよくあります。本当に気を失うとはこういうことなのか、って思うような感じじゃないですか？特に寝不足とは関係なく、夜きちんと寝ててもこの現象（！？）は起こりますね。対策としては一時的なものだったら気を失いそうになったら、トイレに立ってとりあえず気分転換を図ることかな。冷たい水で手を石鹸つけてゴシゴシと洗ってみたり、男性だったら顔をごしごし洗うもよし、女性だったら化粧を直してみたり、歯磨きをしてみたり、と何はともあれ気分転換します。ただ、これらは本当に一時的な効果しかないのが難点です。また席に戻って数分すると睡魔が襲い掛かってきます。。本当は仕事を楽しむのが一番いいですが、それができたら苦労しないので（笑）、アフターファイブに楽しみを作りましょう。恋人や友達と約束したり、ジムに通ったり、趣味に時間を費やしたり。。そうすることで仕事にもハリがでてくると思います。定時が待ち遠しくなったりもしますね。昼間眠いというのは単に寝不足というだけでなく、習慣的なものも多分にあるので、ある程度習慣付けばしばらくは眠くならないのでは？ただ、アフターファイブにあんまり羽目をはずしすぎると翌日、今度は寝不足から眠くなってしまうので、気を付けましょうね～(^。^)

質問者

お礼 2002/11/12 21:46

ご回答、ありがとうございます！そうですよね。気分転換で一時的に眠気は取れるんですよ。でもまた眠くなるんです！！（泣やっぱり皆さんも眠くなるんですね。（一緒にしちゃってすみません。）アフターファイブの楽しみ作りですか。確かに仕事帰りのひとときは特に気分が良いですね。明日から楽しみ作りに勤しみたいと思います。てか、仕事のほうも勤しめよ。みたいな。（笑

Request-x
ベストアンサー率51% (47/92)

2002/11/12 12:59 回答No.3

こんにちは。市販薬にコーヒーなどに含まれるカフェインの錠剤があります。これを眠くなる前に飲むと、かなり眠気を食い止められるかと思います。（質問者の方と同じ状態のときに服用しましたが、かなり効きました）ただ、長く服用することはあまり身体に良くないので、ここは！　というときに使用してみてください。以上、ご参考まで。

質問者