消費カロリー、摂取カロリー、痩せ方について

質問

ダイエットについて知識不足なので「消費カロリー、摂取カロリー、痩せ方」について質問です。

例えば、3日間を例にあげます。

☆1日目は1500kcalとった
☆2日目は500kcalとった
☆3日目は400kcalとった
合計2400kcal
この場合と、

★1日目は800kcalとった
★2日目も800kcalとった
★3日目も800kcalとった
合計2400kcal

これって、痩せる体重は一緒なのでしょうか？
この例の場合は摂取カロリーが少なすぎる気もしますがこれはあくまで例ですm(__)m

回答No.4

makiffm · ベストアンサー

体は摂取するエネルギー量が少ないと、次の食事を摂取した場合に
溜め込もうとします。
体は一度飢餓状態になってしまうと危機感を感じて（これは比喩ですけど…）
溜め込まないと！！と思ってしまうのです。

だから平均的にエネルギーを取る★のダイエットの方がいいでしょうね。

回答No.3

isoworld

あくまでも例だと書かれているので、摂取カロリーの多い／少ないは議論の対象から外すとして、☆の食生活と★の食生活のいずれがダイエットによいかと言えば、規則正しい★のほうです。

　摂取カロリーが多い日があったり少ない日があったりすると、少ない日には体がカロリー摂取に努めるため、ダイエットには規則正しい★の食生活をお勧めします。

回答No.2

470639

消費カロリー・摂取カロリーについては、身長、体重、年齢、性別、一日の行動パターンによって人それぞれ違います。

正しくダイエットを行うには、有る程度のカロリー摂取は必要です。
３日で２４００kcalは、摂取カロリーが極端に少なすぎです。
栄養不足、体調不良になりそうで心配です。
それに、リバウンドの可能性大！だと思うのですが・・・

良く、炭水化物ぬきダイエットとか、聞きますが炭水化物も少しは摂取しなければ、脂肪は燃焼しません。
まずは、自分自身の基礎代謝や一日の消費カロリーを知った上でダイエット計画を立てみてはいかがでしょう。

↓代謝量などを簡単に計算できます。
http://www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm

ダイエット計画は、一が月や二ヶ月の短期間で行うのではなく、三ヶ月～半年以上の計画を立てて行うのがベスト！！
「なぜか？」
短期に、極端に摂取カロリーを少なくすると、生命を維持するための防御反応が働きダイエットをやめた後、摂取した栄養分を全て溜め込もうとする生理作用が働きます。「次の、栄養不足の危機に備えるためです。」

なので・・・ダイエットは三ヶ月以上が目安。三ヶ月以上ダイエットを続けることで、防御反応の働きを抑える事が出来るといわれていますが、個人差があると思います。

通常、一ヶ月に減量する体重の目安としては、３キロくらいが良いとされています。３キロ以上落とすと、防御反応がでやすいとか・・・これも、個人差はあると思いますが。

無理なく、健康的にダイエットしてくださいね。
ちなみに、私は一日の摂取カロリーを１２００～１８００キロカロリー平均で１５００キロカロリーになるように目標設定し、３ヶ月くらいの期間で今のところ５キロ減です。
肌荒れもなく、バストも維持したまま減量できています。
＊急に痩せるとバストも一緒に痩せてしまいます。

参考URL：

http://www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm

回答No.1

Kotori_D

専門家ではないので参考までに。
脂肪が蓄積されると燃焼しずらくなると聞いたことがあるので、
☆例より★例のほうがバランスよく消費される気がしますね。
なにより健康を考えると明らかに★例のほうが良いと思います（＾＾；