ダイエット中の食事

質問

普段は、一日1000カロリーくらいを目安に食事取っています。質問ですが、１、２週間に一度くらい、好きな物を好きなだけ食べると言うのは太りますか・・？例として唐揚げやポテト、ご飯。　それは３食中、１～２食くらいとして考えます。

回答No.3

chatea · ベストアンサー

身長・体重が不明ですが、1000カロリーだと、おそらく一般的な体格なら基礎代謝分のエネルギーも確保できません。そうでなくてもぎりぎりのところでしょう。

そうした栄養不足状態におかれると体が飢餓モードに入るため、どんどん筋肉を分解してエネルギーを取り出すようになります。さらに入ってくるエネルギーを可能な限り脂肪に変えて溜め込もうとするので、どんどん太りやすい体質になります。

まったく無理のない範囲でカロリーコントロールをした状態で、たまに好きなものを食べるというのは、変化をつける意味でたいへん有効ですが、飢餓モードの状態で、好きなものを好きなだけ食べるというのは、体にとっては栄養を溜め込む絶好のチャンスですから、余計に脂肪を蓄積させる効果しかありません。

炭水化物（ご飯・パン）とタンパク質（肉・魚・豆類・乳製品）、ビタミン・ミネラル（野菜・海藻類）のバランスの取れた食事を、3食腹八分目にして良く噛んで食べて、適度な運動をすることで健康的に痩せたほうがいいでしょう。

いまのカロリー量を続けるなら、疲労が回復しなくなったり、一日中食べ物のことばかり考えるようになったり、低血糖で倒れたり、過食症になる危険もあります。

短期間でやせようとすれば必ずひずみが生まれ、リバウンドや過食症など悪い形で体に跳ね返ってきて、前より不健康になります。過激なダイエットはせず、腹八分目の食事と適度な運動を行い、数年かけて結果を出すことを考えてください。

お礼

そうですね・・、早く痩せたいために食事制限しすぎて
ストレスだけ貯めてしまってました。。
このままだと痩せてもやつれてしまいそうです＾＾；
chateaさんの言うとおりバランスよく食事取ろうと思います＾＾

回答No.4

4160himi

初めましてhikaru144さん。他の方と同じ意見ですが、1000カロリーは少ないと思います。良くカロリーで食事制限をしがちですが、実はそうでも無いみたいですよ。大事なのは小腸で吸収されてかららしいです。専門家ではないので断言は出来ませんが1ダイエッターとしての知識として…。

ではここでご参考までに一つダイエット方法を紹介しておきます。私は今までで色々なダイエットを試していますが、最近は今話題の低炭水化物ダイエットに挑戦しています。これは結構良いと思います。TV番組でも放送していたのでhikaru144さんもご存じかも知れません。もうご存じでしたら読み飛ばして下さい（^^;）

私はこれを始めて数日で2Kｇ落ちました。スカートも少し緩くなった気がします。
やり方はその名の通り、炭水化物を減らすだけです。脂っこいものは幾ら食べても大丈夫です。例えば焼き肉も、ライスと一緒に食べなければOk。どうやら炭水化物が身体から不足すると、他の物で補おうとするらしいのです。（脂質など）それでエネルギーが使われるので身体に溜まらないらしいです。これはアメリカで大流行しているそうですよ。ハンバーガーのパンをレタスに変えたレタスバーガー（肉は勿論入っています）が売れているそうです。日本の大手ファーストフードメーカー『モ○バーガー』でもレタスバーガーを販売しています。（ボリュームもあり、美味しかったですよ）
詳しくは『あ○あ○大辞典』のHPでも紹介されていますので、一度ご覧になってみてはいかがでしょうか？

しかしダイエットにも個人差が有りますから、hikaru144さんにも大きな効果が出るかは分かりません
。その辺はご了承下さい(^^;)
ではお互いダイエットを頑張りましょう！

最後まで読んで下さいまして、有り難うございました。

お礼

初めまして＾＾　お返事遅くなってしまいました；
低炭水化物ダイエット、なんとなく聞いたことあります＞＜　数日で2kgすごい！でも私の場合ごはんが大好きなんですよ；；　それがきついかもです・・
試してみますね＾＾　アドバイスありがとうございましたm(_　_)m

回答No.2

junko1214

私は、今よりも１３キロほど太っていました。

その当時梅宮アンナ方式ダイエットというものがたまたま雑誌に載っており、私も一日１３００キロカロリーぐらいを目安にダイエットに挑戦したことがあります。しかし、私の場合ストレスがたまりあまり効果がありませんでした。そこで、いろいろ調べた結果、ある本にこう書いてありました。「ダイエットに一番悪いのは、本当はストレスだ。これを食べたら太るとか、食べたいのに食べれない・・・という状況はかえってその人を太らす原因となる。」と・・

私は、本当にそのとおりだと思います。

私も実際、食べたいものを食べたい時に食べ、そして毎日ものすごく忙しい状況を作りました。その時は声を使う仕事をしており、喉がからからになるまで働きました。そうすることで、帰ってきたらまずお腹を膨らますより、喉を潤すということが先決となり、飲み物をたくさん飲み、その後食事を取るようにしたところ、あっという間にやせることが出来ました。

あんなにやせたい時に、やせることが出来なかったのに・・・と自分でもものすごくびっくりしました。

なので、ストレスをためずにダイエットをした方が良いと思います。（なるべく野菜中心の食事というのは大事だと思いますが☆）　なので、hikaru144場合一日ですし、全然食べても良いのではないかと思います（＾－＾）

お礼

梅宮アンナ方式ダイエット・・初めて聞きました＞＜確かにストレスはありますねー。。
ついつい食べてしまいます；　やはり運動は大事ですね＾＾；　もぅ少し食べてみることにします。
ありがとうございました！

回答No.1

chacha11

体重、年齢、身長にもよりますが、１日１０００カロリーは普通に考えて少ない気がします。ダイエット中での食事制限はせめて１２００カロリー。それを下回るとリバウンドの確立大です！！

運動（筋トレ、有酸素運動など）を含めて減量しているのならば、たまに食べすぎの日があっても体重の変化には変わりないと思います。でも、ドカ食いにつながるなら最初から好きな時に食べればいいと思いますが？？量を抑えるだけです。食べたい物も食べれないダイエットなんて続きませんから。

お礼

お返事遅れて申し訳ないです。　そうですかー・・
1000カロリー前後だと危険なのですね。。
ありがとうございます＞＜　
確かに現状きつかったです・・