サービスのフォーム

質問

テニス暦３年の高１の男なんですけど、サービスを強化しようと思い今の足をそろえない（ひきよせない）サービスから足を引き寄せるサービスにしようと思っているのですが、あまり下半身の筋肉がない私にとって足を引き寄せるサービスは少ししんどいものがありトスも乱れがちになりサービスの入りも悪くなってしまいます。けれど自分はサービスを武器のしたいと思っているので足を引き寄せるフォームにしたほうが将来的に伸びるのでは、と思い悩んでいます。
やはり上達したいのならサービスフォームは変えるべきでしょうか？
あと足をそろえるサービスを楽に打てるようになるような下半身のトレーニングメニューはないでしょうか？
長文になってしまってすいません。

回答No.1

k-domon · ベストアンサー

サービスのフォームには大雑把に分類して４つあります。
右利きとして
1.右足を動かさない 　　アガシ・ベッカー・コレチャー
2.右足をステップさせる　ロセ・ヒンギス
3.右足をひきずる サンプラス・ルゼドドゥスキー・ヘンマン
4.両足を動かす　　　　　鈴木貴男

この中でビックサーバーが多いのは2番でしょう。
利点としては右足の動きを止めないため、重心移動がなめらか
下から上に動きを伝えるのもスムーズ 身体もひねりやすい。
連続的な動きとなるので力みが出にくく、軸が安定しやすい。
欠点は左足一本に全体重がかかるので脚力がないとダメです。

サービスを向上させるには全身の筋肉強化が必要ですが、
その中でも一番優先させて鍛えるのは下半身です。

脚力強化には
ランニング：20～30分は毎日走り込む。（必須）
スクワット：膝が90度のフルスクワットでなくハーフスクワットを
500回以上。

スクワットのバリエーショーンの一例として
大腿二頭筋を鍛える
片手を柱などにつき、片足の足を前方に持ち上げた状態で、
もう片方の膝の曲げ伸ばしを繰り返す。

大腿四頭筋を鍛える
　上とは反対に、持ち上げた足を膝から後ろへ曲げて
　もう片方の足で膝の曲げ伸ばしを繰り返す。

垂直飛びを20回を　3セットから5セット

上半身は腕立て伏せと腹筋を100から200回

手首強化はパワーボールで

　どのフォームで打つかは
1.右足を動かさないと3.右足をひきずるのどちらも
　やってみて安定したサーブが打てる方を選択して見たら
　如何でしょうか

　どちらにしろ真面目にやれば必ず結果は出ます。

お礼

非常に詳しい説明ありがとうございます。
トレーニングをしながら、３のサービスも試してみたいと思います。