太もものトレーニングの頻度。

質問

このごろ、足のトレーニングに力をいれています。

といってもスクワットを15回の５セットです。2セットまでは、身体を温める程度の重さで、３セット以降は１５くらいしてきつくなるくらいやっています。

上半身のトレーニングはある程度追い込めるのですが、スクワットは追い込むというよりその前に息が切れて終わるような感じです。

皆さんはどうなんでしょうか？

また、スクワットを本格的にするようになったきっかけは、足を太くしたいわけでもなく、よく言われる「速筋」ですかぇ。上半身もするなら下半身も筋肉をつけてバランスよくしようと思いました。でかくなったらなったでいいんですが、実際にスクワットをされている方って頻度はどのくらいで、息切れしても筋肉に限界までやっているのですかぇ。

ちなみに上半身は筋肥大型のトレーニングをやっています。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

人にもよるみたいですが、大きな筋肉の割りにスクワットと腹筋は私は重量はかなりいくし、回数も行きますが、上半身のと比べると　息が上がりやすいです。

持久力ＵＰ目的で、私は大体１００キロで４０回程度でやっています。
若いときに太腿を太くしすぎて、スーツが入らなくなったので、今は軽いのだけでやっています。

筋肥大はどうでもよいなら、他も同時に鍛えられるから、スクワットでなくても、走りこみで良いのではないですか？

お礼

ありがとうございます。やはり上半身にくらべ息があがりやすいのですね。
走りこみも考えましたが、そうなると時間がかかってしまいます。

働いてる身ですので・・・・・。確かにこれでも太ももの発達はしてるとおもいますので・・・・・。ありがとうございます。

回答No.1

zorro

限界に挑戦しなければ単なる自己満足で成果は望めません。トレーニングしているとはいえません。

補足

私が言いたいのは、上半身にくらべてなかなか下半身というとは息があがるもんだと言いたいわけです。もちろん限界近くへはおいこんでるんですが、その前に息があがるわけですね。つまり、筋肉のつらさの前に息のつらさがあるということです。

たしかに、上半身の筋肉、たとえばベンチプレスなどは息が上がる前に筋肉の痛みがくるわけなんですね。

以前は自重のスクワットだったんですが、このごろ付加ありのスクワットで本格てきにしだしたんでその頻度等をお聞きしたかったわけなんですね。

自己満足はしていません。だから、これでいいのかと・・・・。