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軽症うつ病についての対処法と治療法
- 軽いうつ病に悩んでいる方への対処法や治療法についてまとめました。
- 軽度のうつ病で寛解や再発を繰り返す方へのアドバイスや気をつけるべきことについてまとめました。
- 気分変調症（抑うつ神経症）の療養者としての生活方法や治療法についてまとめました。
- not-bad
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- 心の病気・メンタルヘルス
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【長文回答です】 こんにちは。重度鬱病で約２年が経過しようとしている者です。 過去の方々の回答と重複しているようでしたら、お許し下さい。 また、私は「広く」の回答者ではないので、「広く」は他の方々の回答をお待ち下さい(^_^;)。 ----- 私は現在の医師を含めて３人の精神科医の治療を受けてきました。 一人目は「薬は不要。日々自由に過ごしなさい。時が解決します」／二人目は「薬は欠かさずに。しかし日々自由に過ごしなさい。薬が解決します」／そして現在３人目の医師は「薬は飲みなさい。でも飲み忘れても構わない、薬はあくまでも補助であって、主体要因は自分自身の心。規則正しい生活をしなさい。」 やはり、医師により方針が全く異なるものですね。 ２年が経ち、ようやくわかったこと。外来診察や薬服用では治らない(私のような)鬱病患者も存在する、ということ。 現在は、精神科医による外来診察と併せて、１時間完全予約制のカウンセリングを受けています。 カウンセリングを通じて確信したこと：「心の病気は心を直接ケアしない限り治らない」と。 『私の場合』は、このカウンセラーからは「(私は既婚者なのですが)自分が毛嫌いするような作業を毎日配偶者から指示された通り必ず行うこと」と言われ、現在も続けております。これにより過去に見られないほどの回復を遂げつつあります。もちろん配偶者もカウンセリングに毎回同席し、(私を離席させてから)私にどういう指示を出すべきかを教えて貰っているそうです。 『私の場合』は、"現実"(="社会復帰")を避けている(逃げている)状態にある為、こうした作業を日々他人から指示されることによって、復職後に会社で他人に指示されて行動するという礎を作る目的だそうです。 しかし、この例は not-bad さんには何の助けにもならないと思います。 「気分変調症」という病名で一括りにするのは無意味です。病名を基に解決することを今すぐ やめ、"手放しで自分の状態を伝えられる"カウンセラーにすべてを打ち明けて、自分にあった方針を指示・指導して貰うことが必要だと思います。 だって、「気分変調症」になった元々の要因は一人一人違うのですから。 時間をかけて、まずはカウンセラーに自分を完全理解して貰うこと。それが完了して、初めてカウンセラーの方が、治療方針というものを打ち出せるのではないでしょうか？ （※そのカウンセラーと相性が合わない場合は、すぐに他を探すことも重要。） 軽度ということですが１０年間続いているのですから、僅か５～１０分の外来診察だけでは、not-badさんにとっての診療方針は出てこないと、私は思います。 以上が私見です。 --- お薦めします：各県にある「臨床心理士会」です。 この会に所属している最寄りの病院内カウンセラーや個人開設カウンセラーを、ここで私は紹介して頂きました。 鬱病になった切欠，服用中の薬の種類と量，心身の経緯と現状等を添えて、自宅から半径何Km以内のカウンセラーを紹介願います、と丁寧な文章でFaxされるとよいと思います。 以上、not-badさんの一助になれば...。 私も自分にいつも言い聞かせています「鬱病は不治の病ではない。治る日が来る！」と。 ～長文、失礼いたしました～ ---- ▼都道府県 臨床心理士会 一覧 （※各県代表者の連絡先です） http://webclub.kcom.ne.jp/ma/jsccp/ippan/chiiki.htm ▼同、トップページ （※会の趣旨が書かれています） http://webclub.kcom.ne.jp/ma/jsccp/
お礼
ご丁寧な回答ありがとうございます。大変参考になりました。うつ病の治療は、投薬と休養が常識とされていますが、長期に長引く場合は、それだけでは治らないのではないか。むしろ、おっしゃっているように、規則正しい生活をし、今までの生活態度を見直し、生き方を見つめ直し、修正していく必要があるのではないか。最近そう思うようになってきていました。それで、お尋ねした次第です。お答えには大いに力づけられました。有難うございました。