男の胸

質問

今日やっと二年に及ぶ受験生活から開放されました。ほとんど運動していなかったせいか、だいぶ太ってしまいました。
ところが！！ただ単に太ったばかりでなく男のくせに明らかに胸（おっぱい）が出てきてしまいました。おなかが出てるくらいは笑って済まされるかもしてませんが、シャレになりません！！セーターを着ても周りからふくらみがバレてしまいそうでとても嫌です。
あせって今日ジムに入会しました。女性にとってみれば贅沢な悩みだと怒られるかもしれませんが、これから大学で新しい生活が始まろうとしているこの青年にとっては致命傷です！！どんなトレーニングをすればこの胸の脂肪が減ってくれますか？普通に体格のいい男の胸板になりたいです。。

回答No.4

dolphi-foot

ちょっと前にテレビで同じ悩みを抱えた男性の話題がありました。その方はジムのイントラか何かで、筋肉ムキムキでしたが巨乳でした。どうも、鍛えて納まる問題ではないかもしれませんよ。ホルモン分泌の問題だったような・・・？一度医者に見ていただいたらどうですか？ちなみにその方は整形手術にて胸の脂肪分を吸い取っていたと思います。(豊胸手術の逆Ver.)
なにわともあれ頑張ってください!!

回答No.3

chatea

二年間特に運動していなかったのなら、体が運動する状態になっていないので、まずは基礎体力作りから始めます。

軽く息が弾む程度のペースでジョギングや自転車、水泳などの有酸素運動を週4回・20分程度行います。これを３～６か月かけて週５～６回・40分～１時間程度まで増やします。

何をのんきなことを、と思うかも知れませんが、勉強と同じで、きちんとした基礎体力を予めつけておかないと、ウエイトトレーニングで大きな効果が望めないどころか、ケガをする危険が大です。
また、有酸素運動は全身の脂肪を落とし、ほどよく筋肉を引き締める効果もありますから、男らしい胸を作るためにも行ったほうが望ましいです。
ちゃんとやれば、有酸素運動だけでもそれなりに綺麗な胸になります。

で、有酸素運動を半年～１年ほど行った後にジムで軽いウエイトトレーニングを始めます。メニューはインストラクターさんと相談して決めてください。
ベンチプレス、ダンベルプレス、フライなどが胸を鍛えるには有効な種目です。
ただし、最初のうちは限界まで追い込むようなトレーニングはせず、余裕がある状態で終わらせるようにします。
慣れてきたら、徐々に負荷を上げていきましょう。

２年かけて太ったものを半月やそこいらで元に戻すには無理があります。やはり太ったのと同じ期間かけるくらいの気持ちでのんびりやりましょう。
あせってやるとストレスで運動が嫌になったり、ケガをしたりします。疲れていたら素直に休み、やっていて気持ちのいい範囲で運動を継続してください。
少しずつでも続けていれば、いつのまにか男らしく、綺麗に盛り上がった胸になります。

お礼

どうもありがとうございます、がんばりたいと思います！！

回答No.2

noname#47053

参考にみてください＊＊＊
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=794640

あとはジムとかだとそえ専用のマシンがありましたよ～～～

回答No.1

timeup

実際に診ても検査もしていないのでなんとも言えませんが、ジムはジムでトレーニングするとして、病院で検査を受けたほうが良いでしょう。
最初は一般内科でよいでしょう。私が考えている疾患ならそれなりの病院を紹介してくれます。