やせ気味な自分は・・？

質問

３８歳男・Ｔ170Ｗ56.5です。
全体的にやせ気味ですが、学生時代陸上部にいたおかげか足の筋肉は多少残ってるようです。
ただ、胸板や肩から腕にかけてかなり細く・・・この度フィットネスクラブに入会しました。

一番欲しい？筋肉は大胸筋。
通常時の胸板はまさしく「せんたく板」のようにあばらが浮いて見えます・・
この場合、まず脂肪をつけてから筋トレしたほうがいいのか？
それとも普通に筋トレ始めてもいいのでしょか？

週に２～３回のジム通いでどのようなトレーニングが適してますでしょうか？またどのくらいの回数をすれば・・・？

質問ばかりで恐縮ですが、詳しい方ご教授下さい。
よろしくお願いいたします。

回答No.2

bcaa10gx

お早いお返事ありがとうございます。

＞「この手の質問」とはどういう意味でしょうか？

ご自分でメニューを組むことの出来ない方です。
私は以前は
http://okwave.jp/qa2914309.html
のようにアドバイス差し上げてたんですが
最近、あるご質問をきっかけに
「筋肉を付けたい人はフィットネスクラブに行かないほうが良い」
路線に変わりました
http://kikitai.teacup.com/qa3222952.html
とか
http://kikitai.teacup.com/qa3255377.html
の＃5のお礼とか
あとちょっと長いですが
http://kikitai.teacup.com/qa3233291.html
この辺りです。

どうしてもとおっしゃるなら
http://kikitai.teacup.com/qa3260092.html
ここいらをご参考にしてみて下さい
いくらでもご相談に乗ります
身長から判断させていただくと、ベンチプレスで70～80kg10発上げられれば
大体の目標はクリアされるものと思われます。
ちゃんとしたジムに行けば1～2年で達成できますが、フィットネスクラブ
だと10年かかるかもしれませんし、その前に怪我でリタイヤする
可能性もあります。

お礼

度々のご返答ありがとうございます。

過去レスみました。
少々私にはスキル不足のようで中々理解に苦しむ文面でしたが
勉強になりました。

怪我をしないよう地道に続けたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

bcaa10gx

もしヒマがあったら私の過去回答をちょこちょこ読んでみてください
基本的にこの手の質問をされる方はフィットネスクラブに行くべき
ではないと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

過去回答を少々拝見しました。
長年筋トレを行ってるようで知識経験とも豊富な方ですね。

＞基本的にこの手の質問をされる方はフィットネスクラブに行くべき
ではないと思います。

「この手の質問」とはどういう意味でしょうか？