コレステロール値を下げるには・・・

質問

私は肥満体（152cm,７2kg）で、脂肪のつきすぎから起こる病気が心配で先日、病院で血液検査を受けました
総コレステロール値が標準値をかなりオーバーしていて、医者からこのままでは脂肪の圧迫から血管が細まり、それにドロドロ血液が流れて詰まり心筋梗塞を起こす可能性もあると言われました。コレステロール値
を下げるにはどのような食事や食品がいいのでしょうか？卵を控えてくださいと医者から言われました。
卵以外に控えたほうがいい食品は何ですか？運動の
方は毎日5キロ歩くようにしました。

回答No.2

ikuri16 · ベストアンサー

内臓脂肪型肥満により、様々な病気（生活習慣病）が引き起こされた状態を「メタボリック・シンドローム」といいます。（皮下脂肪型より内蔵脂肪型の方が悪いのです）

メタボリック・シンドロームについては下記にアドレスを書きましたので、これを参照して下さい。

総コレステロール値が高くても、

１．　どんなコレステロールが高いか、低いか？
２．　他の生活習慣病はあるのか？
３．　家族歴は？
４．　喫煙歴は？
５．　肥満のタイプは？

等によって、適したコレステロール値が違います。

青魚の油摂取とkcal制限は必須の食事療法です。

運動療法についても歩き方（速度や持続時間）がありますが、kcal制限をしないで運動だけしても効果がないことが多々あります。

参考URL：

http://metabolic.jp/

お礼

色々と詳しく書いて頂きありがとうございます。
kcal制限をしながらの運動。自分の体ですから
自分で守らないと、と思いました。

回答No.4

alainchan

知り合いが糖尿病でコレステロール値高かったのですが、毎日せっせと大根おろしを食べて（どんぶり一杯）糖尿も良くなってコレステロール値も正常に、それを聞き私もせっせと食べています。

お礼

大根おろしですか・・・。どんぶり一杯は無理ですが
少しずつでも継続してみようと思います。
ありがとうございます。

回答No.3

timeup

食物性なのか、体内で作るので高いのかは聞きませんでしたか？

又、薬は出ましたか？

お礼

4月に再検査し、その時点で数値が下がってなければ
一生薬を飲み続けなければいけないそうです。
そうならない様に努力します。ありがとうございます。

回答No.1

tonno

多分食べ過ぎでいらっしゃるとおもうので、なにか特別な食品を控えるというよりは全体的な量を減らして、あとは卵や揚げ物などを控えめにすれば下がってくるのではないかなあと思いますが…、

にんにくやオリーブオイルなんかがいいみたいですね↓
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=1089670

お礼

確かに食べすぎが一番の原因と自分でも思います。
食事の間の間食をやめないと、と思ってます。
ありがとうございました。