気落ちしてる時

質問

こんにちは、質問なんですが気落ちしてる時って何もしたくなくなりませんか？でも体動かした方がいいんですよね、でもお昼に起きたりズーット何もしてなかったり、みなさんは、気落ちしちゃった時って、どんな気分転換しますか？

ちなみに何かしようと動いてもまた悪いことが起きたりしません？

回答No.3

Nobuharu19

>でも体動かした方がいいんですよね

そうみたいですね。
「肉体のストレスを解消する脳内物質と
精神のストレスを解消する脳内物質が同じ」
と何処かで見聞きした記憶があります。
つまり体が肉体のストレスを解消すると同時
に精神的なストレスも(ある程度)解消するそうです。

あと昼間に光を沢山浴びると、夜にメラトニンという
脳内物質が出て,夜きちんと眠れるそうです。

村上春樹さんのエッセイか小説に
「夜中にものを考えるのは止めたほうがいい」
と書いてありました。夜寝られれば、悩みも何割か
減少しそうです。

昼間沢山運動して、夜ご褒美に少しビールを飲んで、
グッスリ寝られれば最適かな…とσ(^_^)は思ってます。

回答No.2

ponpon

もちろん前向きに考えるのが１番いいと思うのですが、どーしても出来ない時とか、すんげー落ち込んでる時に、"じゃぁとことん、飽きるまで落ち込んでみよう"なんつって３日間くらい自宅で飲みつづけたりとかして、ポツリと"アホか"って思いついたりすると急に吹っ切れたりもします。

回答No.1

eddy

まずなによりも、自分が気落ちしていると思わないことですね。
なにか行動しても、悪いことなんか起こりませんよ。
何事もよい方にとらえる訓練をしましょう。

例えば上司に注意されたとします。
注意されてうじうじするよりも、「注意されたおかげで、これ以上悪くならなくてよかった」「今後の対処の仕方がわかった」と前向きに考えれば、いちいち気落ちなんかしませんよね。

気分転換、確かに必要ですね。
街に出かけてみるとか、友だちに会いに行くとか、とりあえず今自分がいる環境とは全く関わりのないところに行った方がいいです。
時に旅行などもいいと思います。
違う環境から、客観的に自分を見直せば、解決策も見えてきます。

ふさぎ込んで閉じこもっていてはダメです。
まず行動しましょう。
きっといいことがあります。