気落ちしてる時

質問

こんにちは、質問なんですが気落ちしてる時って何もしたくなくなりませんか？でも体動かした方がいいんですよね、でもお昼に起きたりズーット何もしてなかったり、みなさんは、気落ちしちゃった時って、どんな気分転換しますか？

ちなみに何かしようと動いてもまた悪いことが起きたりしません？

回答No.13

takausagi

私は、うつ病経験者です。
経験者って言うと、治ったのか？と思われがちですがそうではありません。
しかし、何もしたくない時に無理にするとうつ病が重症になってしまいます。
出来ることなら、したくない時は、ある程度しない。
頑張ることが、最大のミスに繋がるからです。
私は、最悪自殺まで考えました。
しかし、うちの妹が美味しいソフトクリームが食べたいと言い出し、岩国まで（私は広島県人です。）食べに行ったり、美味しいたこ焼きがあると聞いて、県外すれすれまで行ってみたり・・・。
そうすることで、ある程度の回復は致しました。
車の運転好きだしね。
でも、好きでもないことをすると悪化したりします。
私の場合、運転が好きで、食べることが好きだったから回復したことであって、万人に通用することではないのです。
無理しすぎないこと、頑張らないことが早期回復の糸口だと私は思います。
あと、周りの人のの協力が必要だと思いますが・・・。
本人は、頑張らなければいけないことは百も承知なのですから、頑張れとエールを送ることを止めて貰って下さい。
家にこもりがちになることはお勧めいたしませんが、身体をある程度休めてやらないと怪我をしますのでご注意ください。

回答No.12

kenkenkent

気落ちした時の回復方法ですか。
人によってマチマチだと思いますよ。
確かに、気落ちした時って、何もしたくなくなりますよね。
自分でスイッチの切り替えができる人もいればできない人もいます。
何もしない方がいい人もいますし、
無理にでも何かした方がいい人もいます。
また、自分から動ける人もいれば、動けない人もいます。
そんな時に、よく気が付く親しい友達なんかがいれば、
無理矢理にでも連れ出して気晴らしさせてくれたりするんですけどね～。

ちなみに私の場合は、ある程度までは自分でスイッチを切り替えられるので、
自分で気晴らしをしたりしますが、もっと落ち込んでしまうと
やっぱり、かなりダメになっちゃいますよね。
そんな時は何日か何もしたくない時もありますが、
社会人は仕事を休む訳にも行かないので、嫌々仕事に行きます。
そうこうしてる内に、落ち込みボーダーラインを乗り越えて、
自分でスイッチできるレベルまで回復します。

回答No.11

iyan

ひとつは賛成。別に何もしなくて良いと思います。

けどさ、覇気がなくなっちゃうままになると、そのまま気落ちしっぱなしになる気もしますけど。
私はオフロが好きなんで、嫌な事があったり、悩んだり、しょんぼりしたり、凹んだりしてる自分を見つけると、とりあえず何も考えずにお湯を浴槽に張ってみます。
時間帯が許せば、銭湯に行くもグッドです。
まずはさっと身体を洗い、。
少々熱めのお湯に「ウ～」っと呻きながらも、全身をアゴまで浸します。それでお湯の中にいるのがイッパイになるまでは我慢したりしてみます。熱目のお湯を集中して味わって、何も考えないようにします。
お湯に浸かってられなくなったら、次に、良く泡立てたタオル、ブラシ、軽石等を駆使して全身を丹念に丁寧にごしごし隅々まで洗います。
それでまた、お湯に入ります。「ウ～」とか言いながら浸かり、身体が熱くなったら出て、気持良いの温度
の水シャワーで脚や手から冷やしたりします。それからまた湯舟の中で、冷たい飲み物を飲んだりします。
あ～、もう入っていられない～、ってあたりまで、長々とくり返します。
水しぶきがーイオンを発生してるとかナントカらしく、気分のリフレッシュに効果があるとか、この頃言われておりますけど。
とにかく全身ピカピカにしよう！ぐらいの意気込みでゴシゴシ身体をスミズミまで洗うのって、結構いつの間にかオッケ～になり、アラ不思議。

かなり自己嫌悪だとか、凹み過ぎた時ならば、クアハウスとかサウナも良いです。
バスローブ的なレンタルもあり、湯疲れ休憩に出易いし、ゴロゴロしたりマッサージしてもらったりした後も、再度楽にまた入れます。

もう一つは反対します。
悪い事が‥‥‥、というのはさ、どうかなあ、悪い事が起こるイメージを抱いてしまうから、実際もそうなってしまうんじゃないのかなあ？

いいことがアルって信じて頑張れば。大丈夫、大丈夫。

回答No.10

kuma-o

私は気落ちしちゃって何もしたくない時は、何もしません。（普段からあまり何もしてないのですが ^_^;）
何かしなくてはいけなくて動いてみても、気分がのらないし、また余計に疲れてしまって悪循環になるので。
そういう時の私の気分転換の方法は、#7のkawakawaさんのアドバイスと同じですが、暗い（？）音楽を聞きます。私の場合、クラシックを聞くのが一番落ち着きます（POPSなんかだと歌詞をうるさく感じてしまうので）。チャイコフスキーの「白鳥の湖」、フォーレの曲などが暗い気持ちにハマります。で、そういう暗い曲ばっかり聞いていると、だんだん明るい曲が聞きたくなってくるので、そこでモーツァルトを聞くと少し元気になります。
でも、ものすご～く気分が落ち込んでいる時は音楽を聞く気にもならなかったりするので、そういう時は気分が前向きになるのをひたすら待ちます。

回答No.9

rosepink

私の場合、特に気分転換はしません。
そのまま落ち込みっぱなしです。
そうやってどん底まで落ち込んだり、悩みまくっているうちに、時がたてば自然と立ち直ります。
質問にあるとおり、何をやってもダメな時期って、あるんですよね。
ただ、どんなに気落ちしててもどこかに冷静な自分がいて「こうやって落ち込むことも自分には必要なんだ」と、言い聞かせてるような気がします。

回答No.8

noname#3330

私は気落ちしたとき好きな曲をがんがんにかけて車を走らせ、海を見に行きます。
海をじっと見ていると気分が落ち着きます。
海が静かで月明かりがきれいなときは泣きたくなるほど、こころに何かが染み渡る気がします。
もし近くに静かになれるところがあったら、お試ししてください

回答No.7

kawakawa

気分転換といえるのかどうか知れませんが、思いっきり、これ以上はないっていうような暗い映画や音楽を鑑賞しますネ。中島みゆきを聞いたり、蛍の墓なんかを見たり‥
落ち込んでいるときは、明るい曲で気分を明るくって考える人が多いのですが、本当に落ち込んでいるときは逆効果となるのです。
世間はこんなに楽しそうなのに、自分は‥という対比で考えますから。逆にもっともっとドロドロに落ち込んでしまうような歌や映像は自分の現在の状況をマシに見せてくれるもので、結果的に心が軽くなりますから。
一度お試しください。
以上Kawakawaでした

回答No.6

mitchell

私はそんな時、部屋にごろりと寝転がって､「聖書｣を読みます。クリスチャンではないのですが､聖書を読むとものすごく気持が落ち着くのです。旧約ならば「伝道の書」「箴言」を熟読します。新約ならば､「マタイ」から始まる４部作。イエスの生涯を伝えたもの。中でも「山上の垂訓」と言われるイエスの言葉を何度も読んでいると、涙がこぼれ、心が洗われます。では一節をご紹介しましょう。
「ただ神により頼む人は幸いです。天の国はその人たちのものだから。　悲しんでいる人は幸いです。神がその人たちを慰めてくれるから。　耐え忍ぶ人は幸いです。　神がその人たちに約束の領地をくださるから。《中略》義のためにののしられ､迫害され、ありもしないことで悪口を浴びせられる時、あなた方は幸いです。喜びなさい。大いに喜びなさい。天には大きな報いが、あなたたちを待っているから。」
　ああ、いやされるぅ。っテ感じがしませんこと？

回答No.5

shigatsu

悪いこと起きようが、自分の好きなこと思いっきりやりますね。

私は、なんとなくストレス溜まったかなって思ったら、平日休んで伊豆一周ドライブとか奥多摩湖周遊とかちょっとだけ長距離で交通量が少なくて、山道で運転に専念できるところを走ります。峠を攻めるわけじゃないです。
家に帰って風呂入って寝ればスッキリです。
酒は飲まないです。

回答No.4

kojo

そうですね、気落ちしている時はなにもしたくなりますよね。人それぞれ気分転換の方法があるのでしょうが、私の場合は、なにもしたくない時はなにもせず、なにかしたくなるのを待ちますが、気落ちしていることを誰かに(話せる人に)話すというのも気分転換に繋がる方法だと思います。他者に気落ちしている原因などを話しているうちに、気持ちが浄化されて少しは元気がよみがえったりもすると思うのですが、いかがでしょうか。

怒りなどもそうですが、気落ちしている気持ちもたいがい時間が経てば変わってゆくものだと思うので、無理になにかをしなくとも、自然になにかしたくなるまでだらだらと過ごしても良いのではないでしょうか。

お礼

ありがとうございます。
だらだらと時間を過ごすことは「悪いこと」という先入観をもっていたようです。