炭水化物、酒減らします・・・

質問

運動が一番いいとわかってはいますが、食生活も少し考えようと思って。。。
アルあるでやってたの、見ました。
考えてみるとご飯、ぱん、麺類が大好きですが、今日で4日目。減らすのはなんとか慣れました。（後は持続出来るかですけどね。。。）
炭水化物以外なら何を食べてもいいって、ほんとかなあ？（本当なら嬉しいけど・・・）あと
毎日（糖質70％オフの）発泡酒500ＭＬと泡盛1～2杯で晩酌していましたが、これもやめようと思ってます。が、週末だけでも飲みたいです(ToT)/~~~
基本的に酒ならなんでもＯＫです。悪あがきでせめてカロリーの少ないアルコールを・・・教えてください！

まとまりがない文章ですいませんm(__)m

回答No.4

noname#175206 · ベストアンサー

短期的な結果だけで満足ということならいざしらず、改善した体質をキープしたいということであれば炭水化物抜き（or アトキンス）はお勧めできません。
　特にもし腎臓機能が低下していれば、短期でもアシドーシス（体液の酸性化）をもたらす危険な行為です。
　これは、糖質（炭水化物）などからエネルギーを得られなくなった体は、ケトン体と総称される独特の異臭をもつ物質を作り、これをもって代謝に充てるようになるのですが（脂質がエネルギーとして使えない脳もケトン体はエネルギー源にできる）、ケトン体は酸性物質であるため、体液を酸性に傾けます。腎臓は体液のpHを調節する重要な働きがありますが、機能が低下していると支えきれなくなります。
　また、長期的に追跡した研究は少ないのですが、1年後あたりでは効果はなくなってしまうとの報告が見られます。米国農務省の2001年の発表では「炭水化物抜きによる減量の主たる要因は体内の水分量の低下である」旨の見解となっています（糖質は体内では水と結びついて存在しているため、糖質を追い出すと水分も追い出されます）。

　さらに、炭水化物抜きダイエットの提唱者であるアトキンス博士（博士であるが栄養学は知らない方です）は、一昨年に亡くなっていますが、死亡時の体重は110kgを超える肥満体であったそうです。提唱者であり実践者であったはずのアトキンス博士が過体重であったということが、アトキンスダイエットについて重要な疑問を投げかけていると思われます。

　「あるある…」は、あくまでもバラエティ番組です（「スパスパ…」や「おもいっきり…」も同様ですね）。観て楽しめて視聴率が稼げることが主眼です。
　しかしそのため放映内容の信頼性は犠牲になり、例えば「UFOは南極に…」の類と同じと考えるべきです。
　そういった番組を信じてしまって実行し、よくない結果を招いても、番組もスポンサーも責任は取ってくれません。

参考URL：

http://www.juno.dti.ne.jp/~tkitaba/foodsafe/news/04090301.htm

お礼

私が理解した「あるある～」の内容とはだいぶちがいますね。。。題名で喰いつく一視聴者になってました・・・

回答No.5

noname#13711

酒はエンプティカロリーといい、７０％が消費されます。
酒のみでは太りません。
アルコール依存症の私も、飲んでた頃はがりがりでしたが、断酒してから太りました。
つまみを食うからいけないのです。
酒ならビール、発泡酒なら全然問題ないと思います。
あと、他の方もおっしゃってますが低炭水化物はおすすめできません。

お礼

お酒大好きで、つまみも考えると（旦那＝やせ気味＝）よりはるかに食べちゃいます。おいしくないのか、旦那さん食が細いのです。。。ついもったいない精神で食べてしまってることもあります。。。反省(T_T)/~~~

補足

親身なお答えや貴重な経験談、皆様ありがとうございます。もう少しいろんなご意見を伺いたいのでしばらくお待ちくださいませm(__)m

回答No.3

bodyjar

カロリーの少ないお酒といえば、今流行の
焼酎ではないでしょうか。
ロック、お湯割りなど、暖かくも冷たくも呑め、
たくさん呑んでも悪酔い無し、おまけに
当然おいしい♪のでいいのではないでしょうか。
（って泡盛も、焼酎のお仲間ですよね…。）

あと、やはりビール・発泡酒はカロリーが高いので
泡盛をもう一杯増やして、発泡酒を辞めてみる、とか
どうでしょうか。

あ、あと、呑みすぎで酔いますが、意外にワインも
カロリー低めなんですよ。

お礼

泡盛はさんぴん茶割りかストレートで飲んでます。
・・・そうですね、発泡酒は極力控えようと思います。（経済的でもあるし・・・）
ワインも低めなのですか？今よく飲むテーブルワインが結構リーズナブルなので（1・8Ｌ700円）泡盛とテーブルワインに切り替えます！！

回答No.2

noname#11092

低炭水化物（アトキンス）経験者です。
高脂血症で薬による治療が必要と示唆されて、焦って始めました。アトキンスと毎日２時間散歩（太りすぎてウオーキングの速さでは歩けなかった）で半年２５キロ減です。
最初の２週間は禁酒しましたが、後は豚シャブとか刺身、焼き魚と焼酎飲みました。
カロリーより糖質が問題なので、焼酎、ウイスキーなら常識的な量で良いようです。
コレステロール値も正常だし、他も問題ありません。１年たったけど、リバウンドもありません。今は普通に食事してます。（ご飯、ラーメン食べてます）
極端なことをしなければ、この方法で、空腹も無いし無理せずやせられると思いますが。
アメリカでブームになってるそうですが、日本では今ひとつですね。

参考URL：

http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

お礼

2時間のお散歩？すごい（今の私からすると）すごく努力なさったのですね。。。もう少し暖かくなったら少し歩こうと思います。。。

回答No.1

machine05

低炭水化物ダイエットは健康な人には非常に危険なのでやめましょう。確かに体重は落ちますが体重と共に脂肪が落ち尾、筋肉が落ち、体内の水分量もおち、血中の中性脂肪値やコレステロール値があがり、同時に健康のレベルも落ちます。（脂質で炭水化物の分のカロリー補わないといけないので当然ですね）
正直あるあるのあの紹介の仕方は無いと思いました。デメリットをほとんど紹介せず、体重は出してくれるが脂肪率の変化は見せてくれない。あれはいいところだけを紹介していますので全然あてにできません。
健康な人がダイエットするためには運動と食事改善以外ありえませんので。

というわけで適切な食事さえとれば適度なアルコールはOKですよ。

お礼

極端な食事制限になるのですね。。。
一視聴者としては、うのみにしちゃいますね。