妊娠中にダイエット

質問

現在５ヶ月の妊婦です。
病院からは体重を増やすなとの注意を受けています。
妊娠中でも、自宅でできるダイエットはあるのでしょうか？
どうぞお教え下さいませ。

回答No.2

Faye · ベストアンサー

食事も、ただ制限するのではなく、妊婦だからこそ通常より多くとらなければならない栄養素もあります。
鉄分とカルシウムが主なものでしょうか。

私が行っていた病院では「根菜類を食べなさい」と言われていました。
ごぼうやれんこんなどですね。
ひじきなんかもいいですね。（鉄分豊富。）

そういった和食は、洋食よりもカロリー控えめなのでいいですよ、と言われていました。

私は出産１ヵ月半前まで知人が経営する食堂で働いていました。
やはり体を動かすことも重要ですね。
食堂では、朝２時間近く床にへばりついて（妊婦には良くない体勢ですのでおすすめしませんが）床掃除をしていました。

でも増えるときには増える！私はプラス12kgでした。 orz
（二人目はさらに多い+15kg）
でも後期に太ると難産・妊娠線の元になりますので、（体が重く、動きにくくなりますが）なるべく増加しすぎないように運動運動！ですね。

まだお腹は軽いと思いますので、（今寒いですが）散歩などがお勧めですね。
（その際財布は持たない！買い食いしてしまわないように。…私と一緒にしてはいけませんね。すみません。）

これからますます体重が増え、「う～～～～ん」ってなりますが（私はなりました。ノイローゼになりそうなくらい）、
あせらずストレスをためないよう、ゆったりすごしてくださいね。

お礼

大変参考になりました！！
本当にありがとうございます。
まだまだ、つい外食とかしてしまっていたのですが、心を入れ替えて、がんばって和食を家で作ろうと思っております。（幸い、肉よりは魚の方が好きなので、和食は大好きです☆）
この度は本当にありがとうございました。

回答No.1

ni2

ご懐妊おめでとうございます。体重を増やさない為には食事制限です。おやつやつまみ食いを控え、３度の食事はよく噛んで食べ、満腹感を得るなど注意して下さいね。家事もエネルギーを使います。無理の無い範囲で家事をして下さい。重い荷物の上げ下ろし、長時間寒い場所での作業などはなるべく止めて下さい。（家族から手伝ってもらう、暖かい服装をするなど対策して下さい。）ストレスは大敵なので、リラックスして下さいね。（妊婦の友人も医者から注意を受けて頑張ってます）一人だと大変です。ご家族の協力も求めましょう。

お礼

早速の回答、本当にありがとうございました。
実の所、食べづわりだったものでつい先日まで、気持ち悪くなっては何かを口にしておりました。
ようやくつわりも落ち着いてきましたので、そろそろ身体を動かそうかな、と思っておりました。
食事制限、心がけようと思います。