お尻の横の鍛え方

質問

お尻の横、中臀筋という筋肉の鍛え方のアドバイスをお願いします。横に寝て、足を上にあげるトレーニングなどをしています。他には健康器具（足を開く動作をするもの）を使っていますが、効果があるのかよくわかりません。
　トレーニングの本には、焼け付くような感覚を覚えるように反復する書いてありますが、それで効果が上がるのでしょうか？

　ジムにあるウエイトトレーニングのマシンを使えればいいのですが、近くにジムがありません。トレーニング上級者の方はどうやって鍛えていますか？アドバイスお願いします。

回答No.1

maguroya

私はゴムチューブを使っています。

　ゴムチューブを結んで輪をつくり、輪を柱などに縛りつけて、輪を足に通して足でチューブを引っ張ります。

　チューブは２０００円くらいで売っていました。たまにテレビを見ながらやる程度ですが、けっこう効果があります。

お礼

回答ありがとうございます。ゴムチューブで効果あるんですね。試してみようと思います。