ドカ食いをやめたい

質問

普段仕事のある平日は、ドカ食いしなくてすむのですが、休日は気分が開放的になるためか、時々狂った様にドカ食いしてしまいます。朝よりも昼、昼より夜といった感じで食べる量が倍になってしまい、昼間はなんとか我慢出来ても、夜になると、べつに空腹でもないのに、ドカ食いしてしまいます。今日も、昼間はなんとか我慢出来たものの、夕ご飯を食べに行ったところ、食欲が異常な位出てきて、つい食べ過ぎてしまいました。それだけ食べたにもかかわらず、帰って来てから、まだ食べ足りない気がして、いてもたってもいられず、こんな時間なのにオムライス半分とチョコレート１箱食べてしまい、すごく後悔しています。ちなみに今生理中なのですが、生理１週間位前から、食欲が旺盛になり、頭の中が食べ物でいっぱいになります。最近、こんな感じで、生理前ではなくても、仕事で疲れた日やなんとなくもやもやすると、たまにドカ食いに走ってしまいます。これじゃいけないと思うのですが、この食欲に勝てません。どうしたらいいでしょうか？

回答No.5

takosan5963 · ベストアンサー

私も肝臓や糖尿病で食事の制限を指示されています。
私のＤｒ．はあまり細かいことは言いませんが、実際はかなり生活を変えていかなければなりません。
自分の仕事が旅行関係で忙しい時期と暇な時期（今）があるので自宅にいるとどうしてもたべてしまうんですねえ。
入院中なんかは検査や治療のために絶食や減食、カロリー制限があり、そのとき浮かぶのはおいしいものばかりなんですよね。
男どもの部屋でもレシピの本や女性誌の料理のコーナーなんかをいつも見ていました。
テレビなんかはグルメの番組が多いですね。最悪です。
でも仕事柄全国あちこちの名物や料理を口にできますが時間も不規則で短時間で食べたりする状況です。
睡眠不足で高カロリー、寝る直前、どか食い最悪の状況です。
うちにいても夜になると夕食はたくさん食べたのに何か口にしたくなります。
そのためか朝の空腹時血糖がいつも高いです。
当たり前ですね。
そんな私ですがやはり命がかかる状況ですのでいろいろ考えてやってます。
まず食事はできる限りだらだらよく噛んで食べる。
周りに食べ物を置かない。買ってこない。
あまり夜更かしをすると当然おなかが減るので早く寝るようにする。
最初の一口がやはり呼び水になるのでとにかくがまん。１個でも食べたらだめ。
私は炭酸を飲むと意外と満腹感がします。
（ダイエットコーラなど）
でもカロリーの少ないものをとれば良いというのも間違っていると思います。とにかく食べたら負けです。
失ってから気がつくものが多いです。
それが現実なのですが自分との戦いだと思います。
人のことは言えませんが３食普通のものをたべれるありがたさは今こそ大事にしなければならないと思います。
いままでの話は理屈です。実際は・・・・。
お互いにがんばりましょう。
ちょっとでぶのおじさんより。

お礼

どうもありがとうございます。ていねいなアドバイス、とても嬉しく思います。
そうなんです、自宅にいると本当にどうしても食に走ってしまうんです。会社にいる時は全く間食しないでいれるのに、終わったとたん、糸が切れたようになってコンビニに直行したり。私も、いつも寄るに一番食べてしまいます。時間があるせいか、夕食をちゃんと食べても、お菓子やケーキを一口食べると、もうそのまま暴走してしまうんです。
たぶん、意志が弱いんだと痛感します。やっぱりこればっかりは、自分との戦いですよね。
お互い、頑張っていきましょう

回答No.4

noname#12915

こんばんわ☆
私は仕事から解放されるとドカ喰いします。
生理関係無く・・・＾＾あるだけ食べてしまいます。
仕事しながら帰ったら何を食べようかと考えてたりします。食べた後は、後悔するんです～いっつも！
太るのが嫌で他の物で紛らわそうとすると
返って甘いものや、コテッっとした物が食べたくなるので
好きな物を食べています。
食の欲求には勝てません！今もワイン飲みながら
おはぎを食べています。これを送信したら3つ目食べます。
すごいアンバランスな組み合わせでしょ・・・＾＾
でも美味しいです。ドカ喰いだけど美味しい物は美味しい
少しのアドバイスにもなれなくてゴメンナサイ

お礼

どうもありがとうございます。
そうなんです、私も、太りたくなくて、地味めな物で紛らわそうとしてもダメなんです。やっぱり、「食べました！」って感じのこってり系じゃないと満足出来なくて・・・。ちなみに私もおはぎ好きなので、ドカ食い時は平気で２個くらいたいらげます。美味しいんですよね

回答No.3

y-k-m

これが「常に」ドカ食いという状態になると心療科などの治療の対象になるのでしょうね。
とりあえずガムはどうでしょう。甘味（デザート代わり）は食欲を落ち着かせてくれるし、長い間噛むことで満足感も得られます。２、３枚で何とかならないかな。。その間、自分の好きなことに没頭して。ミントの強いものなら食欲がやや減退します。
あとは歯磨きなど。

お礼

どうもありがとうございます。
今のところ、常にではなくたまにでおさまっています。以前は常にしていました。ガムは仕事中によく口さみしくなって噛んでいますが家ではほとんど噛みません。でも、意外と効きそうですね

回答No.2

aspire

♂なのですみません。
別にデブではなく中肉中背ですが食事後にパクついてしまう時期があります。ランダムで。

そういう時は、私は食事前、食事の最初に汁物やスープを取るようにしてます。
量もそうですが食べるスピードが速いということはないですか？
スープとか入ってると食べるスピードが自然落ちるのでトータル食事時間が長めになり、満足してるんじゃないかと・・・(^_^;)
スープとかだと量の割りにカロリー低いかなあ？とか。味付けは濃い目がＯ。経験上。
参考の一つにでもなれば。

お礼

どうもありがとうございます。
スープは、私も冬になってから食べる機会が増え、よくパンと一緒に食べたりします。
スープってあたまるし、意外と腹持ちするし、便利ですよね。ただ、私の場合食べるスピードが、ドカ食い時は速いので、スープもダーっと食べてしまうのでそれがいけないのかもしれません。

回答No.1

kaitaradou

体重とかそのほかの体の状態を調べる検査で異常がなク、普通の勤務が可能で他の場面では精神的に特別な苦痛がなかったら問題ないようにも感じますが。友人などはどうなのでしょうか。

お礼

どうもありがとうございます。
体重は標準範囲内にとりあえずおさまってます。仕事も普通にしています。友人には打ち明けられない話なので、わかりませんが・・・。