この下っ腹を助けてください。

質問

はじめまして。
私は、下っ腹に困っています。
ＴＶなどで特集をよく見かけますが、年とともに出来るものと言われています。
でも私の年齢は14歳なのです。
屈むと、立派な３段腹です。
外見はやせ過ぎず、太すぎずというかんじなのですが、お腹は泣きたいほどです。
それにご飯を食べた後は、タヌキかよ、と思うぐらいよりお腹がぽっこりでます。
これまで、学校帰りはおやつを食べ、夕食後にも何か食べ、休日は毎食の後におやつを食べる、という感じでしたが最近は食べないよう努力をしています。
そして、来月に修学旅行があります。
必ず、大浴場でクラスの人と入るのがお決まりです。
それまで(約一ヶ月間)にこの下っ腹をなんとかしたいのです。
何ヶ月も放っておいた私が悪いのですが、お力を少しでも貸してください。
お願いします。

回答No.2

yasuch

腹筋や筋トレだけではおなかは引っ込みません！
代謝があがるので、痩せ易い体質にはなりますけど。

基本に忠実に以下の２つを実行しましょう
1. おやつをやめる
2. 有酸素運動をする

有酸素運動はエアロビクスや水泳などが良いのですが、14歳ということなので、
ゆっくりで良いから走る、疲れたら早歩き
を繰り返して汗だくになるまでとにかく動くしかありません。

悩まずに実行あるのみ！ ガンバレ！

お礼

ご回答ありがとうございます。
具体的で分かりやすいです。
おやつは最近いっさい食べんようになりました。
でも、運動はあんまりしてなかったです。
冬休みなので、有効に時間使います。
VAAM飲んでが頑張りたいと思います。

回答No.1

tomobooo

食後におなかがぽっこりということは、きっと腹筋が足りないのでしょう。
ならば、腹筋を作ればいいのだ。
って言っても簡単ではないけど、14歳なら効果が出るのも
早いと思われるので、１ヶ月でだいぶいい感じになるかも知れませんよ。
14歳で、痩せすぎではないということなら、食事については
コンビニ弁当ばっかりとか、ピザとスナック菓子が主食とかでなければ
特に気を使わなくていいと思います。

授業中座っている時やごろ寝してテレビ見ているときに、
お腹にぐーっと力を入れて５秒キープ→ふっと緩める、とか
ふっふっふっふっとリズミカルに息を吐きながら
お腹に力を入れるといった簡単に出来る腹筋運動を
おすすめします。
ぼーっとしてるヒマはありませんよｗ！

検索すると腹筋の仕方はたくさん出てくると思いますが
腰が痛くなったりしたらやり方が間違ってるということですから
注意してください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

＞コンビニ弁当ばっかりとか、ピザとスナック菓子が主食とかでなければ
特に気を使わなくていいと思います。

これは大丈夫です！
母親が栄養関係なもので、バランスよく食えと言われてますし・・・

腹筋というと、辛い感じがして気が重くなるんですけど、これなら簡単だし良いですね！
頑張ってみます。