自傷について

質問

今まで何度も自傷をして、１００針以上縫ってもらっています。

もう次回は、自傷ではなく、ビルから飛び降りるなどして、人に迷惑をかけるのは最後にしないといけないかと迷っています。

苦しくなると自傷しかできない私は、もう確実に死ぬべきでしょうか。

回答No.13

katyan

私も以前しようと思ったことがあります。
そして実行前にたった一言でやめました
『わたしの目には、あなたは高価で尊い。
わたしはあなたを愛している』
旧約聖書　イザヤ書　43章4節

回答No.12

aataretare

pekoxxさんは、ＮＯ６の方の意見の「自傷依存症」じゃないかなあって思います。
　私はＡＡのメンバーです。ＡＡはアルコホーリクス・アノニマスというアルコール依存症からの回復を願う人たちの自助グループです。
　アメリカで70年前に生まれたグループで、自助グループの先駆けです。
　アメリカには、私たちのグループのつかう12ステップのプログラムのグループがたくさんありますが、日本にははまだあまり種類がありません。ほかの依存症になっている方たちもＡＡに大勢参加されています。
　私も、切ってはいませんが、精神薬や睡眠薬をお酒で大量飲用したり、首をつったりして、何度も自殺を試みましたが、死ねませんでした。
　今だからわかるけど、ホントは死にたくなかったんです。生きたかった。でも、「自分自身」から逃げたかったんです。理想の自分とあまりにも違う自分の現実から。
　ＡＡの仲間たち、とくに、若い女性のメンバーには自傷行為をおこなっていいるメンバーが多くいて、12ステップのプログラムにより自分自身を受け入れて、自傷行為からも回復している仲間が大勢います。
　良かったら、私たちのＡＡにいらっしゃい。一人で悩まないで。同じ経験をされた方たちと分かち合うと楽になりますよ。
　オープンミーティング（アルコール依存症者以外の誰でも参加できるミーティング）のときにいらしてください。いつでも歓迎します。
　ＡＡＪＳＯのＨＰです。日本各地のＡＡミーティング会場の情報が手に入ります。
　アメリカのＡＡＧＳＯともリンクしていますので、アメリカの自助グループの情報のもアクセスできます。

参考URL：

http://www.cam.hi-ho.ne.jp/aa-jso/

回答No.11

canarycloud54

ほんとに誰にも迷惑をかけないような死に方ってないですよ・・・。
私もいろいろ考えたんですけど、やっぱりどこで死んでも死体片付けのために
誰かに迷惑をかけてしまうなぁと思って、
生まれてきたからには寿命まで生きなければいけないのかぁ～！メンドクセ～と思ってます。
でも最近では死ぬのもめんどくさくなってきています^^;

あなたの周りに頼れる人はいませんか？
頼りすぎもよくないですが、誰もいないわけではないと思います。
私は彼氏に支えてもらってると思ってます。
あとはやっぱり心療内科などに通うことでしょうか。

こんなアドバイスでごめんなさい↓
自傷したくない！と思っているならやっぱり自分で少しずつ前へ踏み出すことですよね。
自傷は我慢って言われたんですか？
そうなのかなぁ・・・それだったら過食症も我慢したらいい！ですむし、
うつ病も我慢して外に出かけたらいい！になる気がします・・・。
我慢ですむなら医者なんていらないじゃんと思って
そんなこと言われたら私だって落ち込みます>_<
私が間違っているのかなぁ。わからないけど私はやだ。

それと、私はどんな人でも（悪者とかでも）、
死んでしまったら必ず誰かは悲しむと思うんです。
あなたが死んでしまったら絶対誰かは悲しみます。
私も自分は死んでもいいかな～とか思ってるくせに
他人が死にたいとか死んだとか聞くと、悲しくなってしまいます。
だからとりあえず生きていく方向に進みませんか？
死ぬことはいつだってできるし・・・もっとラクに生きてくださいね。

回答No.10

ephemera

私も苦しくなると切ってしまう人間です。
そんな自分が嫌になることもあります。
・・・つか、嫌です。

でも、死ねない。

死にたい気持ちの裏側に、生きたい気持ちがあるからです。
死にたいと思うのと同時に、生きたい気持ちも顔を覗かせます。
私は縫うほどまで切ったことはないので、pekoxxさんの辛さを汲む事はできないかもしれませんが・・・でも、切りたい気持ちを抑えるのが難しいことは、私にもわかります。
縫うほどでなくても傷跡は残るし、切るときは正直そのリスクなんて頭にありません。
私は、死にたくないから切ってしまうのだと思います。
切ったあと、死にたい気持ちが少し和らぐからです。

もし、苦しくなったときに切るのが生への執着心だとしたら、私の回答は「死ぬべきではない」です。

・・・私の持論でしか語れなくてごめんなさい。
回答として不適当だったり、不快にさせてしまったら読み飛ばしてくださいね。

回答No.9

Syo-ya

苦しくなった時には「苦しい」そのままの自分を受容してあげてください。
自分の一番の理解者は自分しかいないんです。
ですから、自分自身の理解者になってあげてください。

具体的に説明します。
長文になりますが、真面目に読んで、すぐにでも実践してみてください。（すぐに出来ます）

椅子に座っても良いですし、立ったままでも、胡座をかいて座っても良いんです。
ともかく背筋を伸ばして、姿勢を正して居ることが大切です。

視線は足元１～２ｍ先を見るように落とし気味にして、鼻先をボ～ッかすめるように見ます。
たった、それだけで良いんです。

あとは、嫌でも鼻から呼吸をすると思いますので、その呼吸に集中するんです。
鼻腔がスースーする感覚に集中していれば良いんです。

吸う時は、鼻の奥付近が冷たく感じると思います。
吐くときは、生暖かい息を感じると思います。
さらに、鼻の下、上唇周辺にも息が出入りする感覚があるハズです。
それらの呼吸の出入りをつぶさに観察します。
「私は、今、息を吸っている」
「私は、今、息を吐いている」と、呼吸を観察するんです。

呼吸といっても早い呼吸、遅い呼吸、深い、浅い、強い、弱い、長い、短い・・・・いろいろあります。それらの違いもシッカリと観察します。「私は今、早い呼気をした・・」「私は今、短く吸った・・」等々。
決して、呼吸を意識してコントロールする必要はありません。
ただ、ありのままを観察していれば良いんです。
呼吸に気づき続けていれば良いんです。
これが全てです。

しかし、そうすると、嫌でも雑念が入り、呼吸の観察がおろそかになると思います。
または足が痒くなったり、何処かが痛くなったりして呼吸の観察どころではなくなると思います。

そうしたら、そのまま「痒み、痒み・・・・」
「痛み、痛み・・・・」
雑音が気になったら「音、音・・・・」
妄想が涌いてきたら「妄想してる、妄想してる・・・」
「こんなことをして役に立つのか？」と思ったら、「疑っている、疑っている・・・・」
「飽きたな～」と思ったら「退屈している、退屈している・・・」
イライラしてきたら「苛立っている、苛立っている・・・」
空想、妄想が始まったら「空想している、空想している・・」
「妄想している、妄想している・・・」

気分がよくなってきたら「気持ちいい、気持ちいい・・・」
反対に気分が悪くなってきたら「気分が悪い、気分が悪い・・・」
または「怒っている、怒っている・・・」
「嘆いている、嘆いている・・・」
「喜んでいる、喜んでいる・・・」
「楽しんでいる、楽しんでいる・・・」
リスカに対する衝動が涌いたら「衝動、衝動・・・・」
寂しい気持ちに気がついたら「寂しがっている、寂しがっている・・・」
です。

心地良い感覚も、心地悪い感覚も、中立の感覚も、怒りも、嘆きも・・・・心の現れる感覚も、身体に出る感覚も、感じたそのままを、そのままの言葉で表現していきます。

そして、また、呼吸の観察に戻ります。

これは「気づきの瞑想」なんです。呼吸への気づきをメインとしながら、心と身体の両方に起きていること、すべてに気づくようにします。

これは、お釈迦さま直伝の瞑想法です。
お釈迦さまが悟りを開いたときにやっていた瞑想法なんです。

具体的な名称は宣伝と誤解され削除されますので、紹介できないのが残念ですが、メンタルの問題解決以上の絶大な効果を得られますので、是非、騙されたと思って、何時でも、何処でもやってみてください。

私は人智を超えた瞑想法だと思っています。

回答No.8

courtney

こんにちは！
正直、私も自傷で何針も縫ったことがあります。形成で傷跡をきれいにしてもらいましたが、明らかに残っています。
受験で失敗したことや友人との関係、そううつ病からきたものですが、かなり深く切りましたし、神経がやられなかったのは不幸中の幸いでした。中には手首を切って手が動かなくなった人もいたそうですから。

私は自分にも自傷癖があるため、「もう自傷行為はやめて」とは言えません。でも、なるべく減らしてください。
私は、抗鬱剤などで落ち着き、今はしていませんが、薬を飲んでも４、５年は自傷癖が治りませんでした。
血を見ると安心するのです。生きているんだって。
いまだに、死ぬことを考えます。でも、あなたは死ぬべきじゃないと思います。
私は、自分も死にたいと思うときがあるのでえらそうなことは言えませんが、今ある状態をプラスとマイナスに区分けして書き出してください。

あなたは、毎日ご飯が食べられますか？
お風呂に入ることができますか？
家族がいますか？友人がいますか？
ベッドや布団で寝ることができますか？
五体満足ですか？耳は聞こえますか？目は見えますか？歩けますか？

私は、１００年後には大抵の知り合いは死んでいると思うんです。自分も含めて。
なのに、今無理に痛い思いをしてまで死ぬことなんてないじゃないですか？

運がよければ、痛い思いをしなくても天からのお迎えがきて、すぅーっと死ねるはずです。

今はまだ、死ぬ時期ではありません。私は宗教とかあまり好きではありませんが、神様はあなたを生かしてくださっています。

くれぐれも自傷をして腕が動かなくなったり、不都合が起きないようにしてください。

私は８年かかってようやく自傷から抜け出せました（まだ確定じゃないのですが）。

自然に任せましょう！
大丈夫ですよ！あなたは、苦しい産道を通ってこの世に生まれてきた強い人間なのですから！！

回答No.7

-POKO-

No.1 です。

＞精神科の先生には、「自傷は、自分が我慢するものだ。」と言われました。
でも、自傷する原因を作らないようにしなければ自傷は止められないんですよね？

あなたが自傷するのは死ぬためではなくて苦しいからなんですよね？なのにここで死ぬべきかどうか決めてもらってどんな結論を自分に下すつもりだったんですか？

人に迷惑をかけるので死ななければならない人なんているわけないじゃないですか。

いろんな人と話して、あなたなりの答えが早く見つけられることを祈っております。

今は「生きるべき自分」をみつけることは考えられないかもしれませんね

まずは、「自傷を止められたあなた」になってからではないと考えは変わらないのでそれからでしょうか。

回答No.6

godaisusumu

pekoxxさん、大変ですね。

＞死ぬべきですか？
　と聞いたら、大抵の人は「死なないで下さい」と答えるでしょうね。自分が他の人からそういう相談を受けると、あなたもそのように答えるでしょうね。
　死ぬか生きるかは、最後は自分で決めてください。その決断を支えるためにみんなのアドバイスがあると思います。

＞ビルから飛び降りるなどして、人に迷惑をかけるのは最後にしないといけない
　前の人も言っていますが、飛び降りは人に迷惑をかけます。実際、飛び降りの人にぶつかって巻き添えで人が、最近亡くなっていましたよね。また、運良く？そういうことがなくても、骨が飛び出たり、内臓が破裂して周囲に飛び散ったり、その光景を見せられる人（運悪く見た人は、アナタが死んだあとも苦しむでしょう）、後片付けをする人に対してかなり迷惑ですよね

＞自傷ばかりする
　困難に乗り越える方法を学んでいないか、「自傷」依存症になっていると思われます。精神科で投薬と心理療法を受けながら、AAとか自傷の人の自助グループに参加しましょう。自分を助けようと努力する人しか援助者は援助できませんので、直そうとする行動は、アナタがまず最初の一歩を踏み出してください。

回答No.5

noname#15537

つらいですね。
でも人間「○○すべき」ということなんて一つもありませんよ。
欠点のない人間はいないんです。
その誰からも、○○すべきと思われる必要はないと思います。
そんなことを言う人や、あなたにそう思わせる人がいるとしたら、ただの偽善者です。

私も、自分が生きていることで人に迷惑がかかると、今まで苦しかったです。
今も基本は変わっていませんが、旦那が私を必要としてくれています。
存在自体が人の迷惑だった私でも、こんな事があるんですね。

あなたも、何か幸せを感じられる時を見つけられますよ。
今苦しくて、もがいて、少しくらい情けない姿を人に見せたっていいと思いますよ。
生まれてから今まで誰にも迷惑をかけないで生きてこれてる人なんて一人もいないんですから。
自分ばかりを悪者だと悩まないで下さいね。

回答No.4

sophia602

＃３です

辛い事があった時に
堪えられなくて自傷してしまうのかな…？

そんな時に
「自傷は、自分が我慢するものだ。」
そう言われると
余計辛いですょね…。
でも
我慢できないからといって
死ぬべきではないんです。

本当はどうにかしたいんじゃ
ないのかな…？
自分でもどうしようもできないけど
でも　どうにかしたいんじゃないのかな？

助けを
求めて良いと思います。
ご家族やおトモダチ・・・
助けてって一言
言えたらそしたら少し楽になると思います

生きてる意味なんて
私は判らないけど
だけど生きてみたいと
思う事には意味があると思います。