気持ちのゆるみ

質問

ダイエット中、すごくおなかがすいた時の対処方と、どう乗り越えるか、みなさんの意見を聞かせて下さい。
あと、気持ちの持続方法もお願いします。

回答No.5

yue-0407 · ベストアンサー

空腹の時に　何かを食べると、一番吸収しやすいので、おやつを食べるのは　控えたほうがいいです。

わたしは　それで最近1,5キロくらい増えてしました。涙。

何を食べるかというと、低カロのものか　果物をたべるといいでしょう。りんごとかね。

またはホットミルクを飲むのもいいです。ホットミルクはおなかが膨らんだような気持ちになりますので。
それにきな粉をいれると　なお良いでしょう。

まぁ、無理はしない程度に。
どうしても甘いものを食べたいなら　たまに朝ごはんでケーキを食べるとよいでしょう。朝なら　大丈夫です。
あと、手作りクッキーもいいですよ。自分で砂糖とバターの加減が出来ますからね。
って　たべすぎたら　意味がないけど

我慢のしすぎは　やめましょう。ゆとりを持って一緒にやせるよう　頑張りましょう☆

お礼

ありがとうございます！
りんご最近たべてますよ！おとといホームセンターで、りんご皮むき機を買いました。５００円で！
ホットミルクもおいしいですよね！
自分は食べだしたらなかなか止まらないっていう性格なんですが、これが一番まずいのでしょうか？

回答No.4

japanbeauty

私は茎ワカメを食べてました。カロリー低かったので。空腹時に、お茶類やコーヒーを飲むと私は気持ち悪くなったので、ミネラルウォーターを適度に飲んでました。甘い物が食べたくなった時は、子供用のハミガキを使って、誤魔化したりしてました。美味しくないけど（笑）

気持ちの持続方法は、ダイエット開始時の自分の写真。妹に“どれだけ痩せたか比べる為に、写真撮りなよ”と勧められて撮りました。気持ちが萎えた時、見ていました。“戻りたくない”と頑張れましたよ。今でも時々見ますが、凄い写真ですね(^^；

ダイエットは停滞期もあるし辛いけど、マイペースで頑張ってくださいね！

お礼

ありがとうございます！
子供用のハミガキって自分は試したことないんですけど、効き目はどうなんでしょうか？
今からコンビニで買ってきますね！

回答No.3

turucyan

空腹状態が長く続くと、つらいですよね～！

私の場合、そんな時に美味しい食べ物を入れてしまうと「まあ、いっか～！」とパクパクやっちゃうタイプなので（意思弱し・・・）アメを食べます。
パッケージにダイエット用なんて書いてあると、あんまり美味しくなかったりしてガッカリするので、思い切り美味しくて長持ちする大好きなアメを１コ、パクッ！
時には３個くらい食べましたけど「甘くて美味しかった～！」と胃も心も満足するので、私には良かったです。
お腹も出っぱらないし、長持ちするアメだとそれを食べているうちに「満足した」って気持ちになれましたしね。

ただアメは歯によくないので、食べた後は歯磨きして下さい。歯磨きでリフレッシュして、またそれも気分転換に良いですよ。

大好きな事をたくさんして、あまりストイックにならずダイエットがんばって下さいね！

お礼

返事、ありがとうございます。
アメですか。僕って、アメをなめるとすぐかんで食べてしまうんですよ。かまないようにしてやってみますね！

回答No.2

syakeharasu

私はダイエット中のオヤツとして”寒天ゼリー”を勧めます。100％のジュースを倍量の水で増やして寒天で固めただけなんだけど結構腹持ちもしますよ。どうしても甘みが欲しければカロリーゼロシュガーも入れたりしてます。
我慢すればするほどストレスたまって過食してしまうタイプの私はこれで頑張っています。
食物繊維も多いしカロリー控えめだし♪
お勧めはグレープフルーツです。
頑張らないで頑張って見てください。

お礼

寒天ゼリー、いいですね。
自分の悪いくせというのは、食べだしたら止まらないんです。
頑張らないで頑張って、という言葉に関心しました！

回答No.1

buttin

私も時々ダイエットします。
というのも年齢とともに基礎代謝が減ったのか、飲み会などに行くと、てきめん1-2ｋｇは太ってしますので。色々やって効果があったのが「とまと寒天ダイエット」かな。食前や空腹時にとまと寒天を食べるのですが。でも時々おいしくはないものなので、あーラーメン食べたい～とか、考え始めるとそればかり目に浮かび、誘惑に負けることもしばし。そんなときは、何かに熱中することにしています。要するに食べる暇のないようにってことですね。ネットでゲームとか、財布を持たないで散歩とか、パンを作り始めたり、とか。パチンコなんかもいいかも（笑）あとはあきらめて水を飲むか、牛乳を飲む。でもあまりストレスが溜まると精神上よくないので、何回に1回かは誘惑に負けてもいいかも、程度に考えています。

お礼

確かに何かに熱中するというのはいいですね。
一番はやっぱり気楽に考えることなんですね！

ありがとうございます！