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★☆ダイエットしたいのですが・・・誰か簡単に痩せられる方法を教えてください★☆
私は、22才の主婦です。子供が2人いてるのですが、半年前までは、まだ痩せてはいませんが、いままででは、一番痩せていたのですが、最近ぷくぷく太りだして、お腹もぶよぶよです。毎日、夜、寝る前に腹筋をするようにしているのですが、子供がまだ小さいので、夜になると、疲れてなかなか毎日できません。 普段の生活で変わった事と言ったら、最近、夜に毎日1本缶酎ハイを飲んでます。ご飯は、いつもたくさん食べる方なので、いつも通りなんですが、太ってるんです。やっぱり、夜の缶酎ハイがダメなのでしょうか？？ どなたか経験して成功した方、簡単に痩せられる方法を知っている方、教えてください。 あと、5キロぐらいは痩せたいです。 宜しくお願いします。
- ayuu0007
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- hananekonyansuka
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わたし的には効果があった方法ですが 白いご飯を玄米に替えるというものです 玄米だいじょうぶだったら、結構いいですよ もちろん、可能ならカロリーの高いその他のものも 減らした方がいいですよ 今の時期だとお鍋とかバランスもよくヘルシーでいいかと思います もともと夜プールに通ってて上記ふたつを＋で 今年の春に2ヶ月くらいで7kgくらい落としました 夜はビール、日本酒、焼酎も飲んでますし つまみも食べてました（ほとんど野菜ですけど） が、わたしも最近おやつ喰いをしてしまうので ちょっとピンチ気味（1kg増えちゃいました） 深い呼吸が脂肪の燃焼にいいようなので 呼吸器弱いことだしいいかも、と、一石二鳥狙って 気がついた時に深い呼吸をこころがけています あとは姿勢に気をつけて、お腹に力をいれたりとかも ちょっといいようですよー これだといつでも出来ますしね 台所仕事中にでもお試しあれー
こちら、半年で20キロ痩せてボクシングプロテストを受ける者です。 夜、腹筋をできるだけやるというのは正しいです。 ただ、疲れて運動ができないのであれば、 摂取カロリーだけを抑えるのは逆効果です。 皆さんが言うように主食の米などを削って摂取カロリーを落とすと運動ができず、筋肉も落ちてしまって基礎代謝が落ちます。 皆さんのアドバイス通りにやると筋肉の分、一時的に体重が落ちますが結局は太ります。 結論をいいますと朝からしっかりと食事をとってください。もう食べられないというぐらいでもかまいません。 そうすると、血糖値が一日中高いので子育てでいそがしくても夜まで疲れないはずです。 逆に夜は糖質である酒や米などを控え、たんぱく質である低脂肪牛乳や豆腐、納豆などを食べて腹筋や腕立て、スクワット等筋肉を維持するように健康的な生活をおくりましょう。 もし、あなたがまったく運動をしないで日頃の生活だけで 太ったのであれば、このダイエット法で半年で10キロぐらいは軽く痩せられるとおもいます。
- U1013
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男性です。 毎晩酎ハイ、ビールを飲んでいます。でもダイエットには成功しました。２ヶ月で７８ｋｇ→６４ｋｇ 酎ハイより普段の食事の量と思います。米を減らすだけでもずいぶん違いますよ。また低カロリー０カロリーの副菜をいくつか用意してみてはどうでしょう。いきなり量を減らすのはつらいですからね。子育て中なのでストレスがたまらない程度にしたほうがいいと思います。 私の場合こんにゃくでご飯をかさ増しすることでずいぶん助かりました。間食などは一口程度にして後はお茶や水を多めに飲んでいます。おかげで便通もよくなりました。 それと多分小さなお子さんでしょうから一緒に寝てあげたり、子供中心の生活サイクルで運動に時間を割くことは難しいと思います。子育てで大変でしょうから運動量は通常の人より多いはずです、へんにストレスがたまるような無理はしないほうがいいと思います。逆に太っちゃいますよ。 お子さんがもう少し大きくなってから本格的にダイエットするつもりで、カロリーのとりすぎに注意しているようにすればいいのではないでしょうか。
夜の缶酎ハイですが、できればやめたほうがよいです。 消化された食事は、肝臓によって更に分解・作り直しされて、体を作ったり、筋肉のエネルギーを作ったりします。 しかし本来は体にとって有害であるアルコールが入ると、肝臓はアルコール分解を最優先にします。 このため、消化・吸収された栄養の処理が滞りがちになり、脂質は分解されにくく、糖質は脂質まで変化した段階以降は進みにくくなり、そのまま蓄えられます（ある程度以上の飲酒習慣のある人が脂肪肝になりやすいのはご存知かと思います）。 ただ缶酎ハイ1本程度で、目に見えるほどの急速な変化が起きるとは考えにくいのは事実なので、他の要因について気をつけて見直すことが必要かと思われます。 －－－ なお、腹筋運動は腹筋が疲れきるまでやっても、運動量自体はたかが知れていますので、体脂肪の燃焼にはつながりにくいです。でも、見た目を引き締める効果はあります（基礎代謝も上がることは上がりますが、筋肉量は腹筋だけではそれほどでもないので・・・）。
- z431
- ベストアンサー率33% (3/9)
初めまして。簡単に痩せる方法と言えば、やはり食事の量を少なめにして運動することです。食事も夕飯だけでも控えるだけで変わってくると思います。お子さんがいらっしゃるので、運動は大変でしょうが、２０分以上のウオーキングまたは階段昇降等で汗を流してみてはいかがでしょうか。引き締まってくるとおもいます。お酒もカロリーがあるので控えた方がいいと思います。しかし、ダイエットは継続が必要なので無理のないように計画してみて下さい。そして、毎日体重計に乗ることをお勧めします。結果がついてくると楽しくなるものです。頑張って下さい。
- mikki-yoko
- ベストアンサー率11% (62/537)
簡単に痩せるのは難しいですね 買い物は自転車で行かれてるのでしょうか？ 小さい子供さんが居れば難しいとは思いますが…。 買い物はできるだけ歩いて行くっていうのはどうでしょう？ あと間食はできるだけ辞める。 ご飯の残り物はもったいないからといって食べない…。 ちょっとずつ努力していけば徐々に減って行きます。 あと缶中ハイを毎日でなく２，３日に１本っていうのはどうでしょう？
- masuya
- ベストアンサー率30% (24/79)
まあ簡単といえば 毎日1時間ジョギングして夜のごはんを少なくすることが一番早く 一番効果的です 夜に食べたものは吸収されやすく脂肪がつきやすいので酎ハイはやめたほうがいいです 一気にどんときますから 夕飯は炭水化物 脂質は極力控えたんぱく質やビタミンを優先的にとるようにしましょう 要するにごはんはあまり食べず野菜と肉の脂肪がない場所をとるようにしましょう あと間違いがちなのは朝食と昼食の炭水化物を抜くことです これはダイエットでは絶対にやめましょう 吸収がよくなり脂肪をためこみやすくなりリバウンドにつながります この方法でいけば6ヶ月で5キロくらいいけると思います
- K-1
- ベストアンサー率21% (832/3844)
食事に気をつけて運動。 これ以上簡単で確実で楽に痩せられる方法はありません。
お礼
そうですよね。それは、基本ですよね。がんばってみます。ありがとうございました。
- chaii
- ベストアンサー率16% (4/24)
簡単にですかぁ・・・(^ー^;) うーん。計るだけダイエットなんていかがでしょうか？ 私も今継続中なんですけど、とりあえず１ヶ月で１キロ位痩せました♪ 朝と夕食後に体重を計って日記みたくつけていくだけなんで割とお手軽で楽しいです。 三日坊主の私でも続いてるので、飽きっぽい人にもピッタリなような気がします。 本も書店などで売っているので読んでみてはいかがですか？ よーし！目標○○キローーーッ(笑)
お礼
本当ですか？！これなら私も出来そうです。簡単な運動もしながら、試してみます。ありがとうございました。
- kernel_kazzz
- ベストアンサー率29% (895/2993)
簡単に痩せる方法はありません。以上 …ではあんまりなので。 でも、実際に簡単に痩せる方法なんてありませんよ。 私たちが普段言っていることは「太った時間と同じ時間を掛けて痩せる」が健康的な方法です。 まあ「簡単に」と言ってるぐらいですし、子供も2人居るとなれば、運動してカロリー消費というわけにもいきませんよね。 でも加齢で基礎代謝は落ちる一方ですから、摂取カロリーを変えずに居ると、意図的に消費カロリーを増やしていかないと太る一方ですよ。 まず、摂取カロリーの見直し。 「いつもたくさん食べる方なので、いつも通り」なんて言ってちゃダメです。 食品のカロリー表や運動のカロリー表を入手して、自分の摂取カロリーと消費カロリーを計算し、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすること。 あとは、普段の生活をカロリー消費が増えるように意図的に体を動かすようにすべきでしょう。 腹筋は大抵の人は疲れた頃に辞めてカロリー消費に結びつかないので、ほとんどムダです。
お礼
太るのはあったゆうまですけど、痩せるのは時間がかかりますよね。やっぱりカロリー制限をしないといけませんよね。う～ん、がんばってやってみます。ありがとうございました。
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お礼
お米って太るんですね。こんにゃくはいい手かもしれません。量を減らしたら、すぐおなかがすいちゃうので、カロリー0の食材で、おなかを満たせば、いいかもしれません。がんばってやってみます。