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質問者が選んだベストアンサー
効率の良い有酸素運動でしたら、ヨガ、ピラティスがおすすめです。 １日３０分以上しているとかなりの効果を得られます。 無理することでもないし、酸素を体内に取込めるので。 足首に負担をかけないようにというのはいいと思います。 ただ足首には日々の生活で過度の負担を知らず知らずにかけていますので、足首の補強はした方がいいですね。 足首が弱いと日々の歩行での影響として他の部分に悪影響があります。 足裏のバランスを大切にしてください。燃焼しやすい体質になりにくくなります。
その他の回答 (3)
足首に負担をかけない方法をご所望でいらっしゃる理由をお聞かせ願えないでしょうか。 足首が故障しやすいなら、もちろん負担をかけないものが必要ですが、もし足首が太くなるのをご心配なのであれば気になさる必要はないかも知れませんので。
- GFIELD
- ベストアンサー率28% (22/76)
１０秒でできるプチヨーガの本っていうのがいいですよ。やってるうちに手足の先が暖かくなるんです。 本に載ってる全行程をやっても1時間とらないし。私は３週間と２日で下腹部がかなり痩せました。特にウエスト５８cmから55cmになったんです！ ちなみに有酸素運動とは関係ないのですが、以前食事の前に１L烏龍茶のホットを飲んでいたら1ヶ月くらいで（私の身長は158cm）体重が５３kgから４５kgになりました。今でも体重は４６～４７で維持しています。ヨガやってるんですけど食事は普通に摂ってます。烏龍茶も今は飲んでません。 参考にならなかったらすみません。
- 141san
- ベストアンサー率16% (9/53)
プールの中でウォーキングはどうでしょう。 それも足首に負担がかかりますか？ 他には買うと高いのですが、乗馬フィットネス。 参考のため、ＵＲＬを書いておきます。 これだと足はあまり使わない運動になるみたいですよ 。 スポーツクラブで置いてるところがあればいいのですけど。
