ぶかつのこと

質問

こんにちは。私は文化部に入っている152cm63kgの中1男子です。私はとても足が遅くて(50メートル走12.89)、中学卒業までに足を少しでも速くしたいと思っています。なので今の部活を辞めて陸上部に入ろうと思ったのですが親に「部活を辞めるのは結構だが、あなたには陸上部は無理」と言われました。
そこで質問です。私は足を速くすることができるでしょうか？私にはやっぱり陸上部は厳しいでしょうか？今から入ったら春の大会に間に合うでしょうか？

回答No.3

bladevortex · ベストアンサー

No.1です。
プールも自転車も却下なら「適切で＋安全な」方法はないので、ケガするかもしれないのを承知の上でウォーキングをするぐらいしかありません。また、ウォーキングでは膝にケガをするかもしれないリスクはあるけど効果は充分には見込めないので、食事制限をより厳格にすることです。
間食は完全にゼロにします。
食事は決められた３食だけで、ごはんや揚げ物や脂身が多い肉や魚のおかわりはしない。好きなだけ食べていいのは野菜だけ。という具合です。

これ以上の選択肢はもうないので、ここまでに書き出された中から選ばないのなら「今の体型のまま、陸上部も他の運動部も無理なまま」が確定してしまいます。

また効果はウォーキング以上に小さい代わりにストレッチも１日30分以上続ければ、やらないよりはずっと有効です。

高校に通学するのに自転車は不要そうですか？
就職して一人暮らしを始めても自転車は不要そうですか？
そうではないなら自転車は買ってもらって練習して乗れるようにしておくことも必要だと思います。
自転車に乗れないくらい運動が苦手だと、自動車の免許を取ることも難しいのです。車を運転するにも手も目も耳も使い、またそれらを交互に連動させて使う必要があって、いわゆる「運動」とは負担の大きさは違っても、運転自体が体を複合的に使う「運動」には違いないからです。
将来的に自転車も車も乗れないというのはかなり不便で、就職選択肢にも影響します。
自転車には乗れるようにしておくほうが良いと思いますよ。

補足

頑張って自転車が乗れるようになります！ここまで丁寧に教えてもらったのは人生で初めてです。本当にありがとうございました。

回答No.2

eroero4649

質問者さんが持って生まれたレベルの速さに近づくことは可能です。でも、頑張れば大会で優勝できるような速さになるということは残念ですが、無理です。

足の速さというのは、生まれつき決まっています。だからそれ以上に速くなることは無理です。

でも今の速さが自分の限界の速さなのかというとそんなことは決してありません。「のびしろ」は十分にあると思います。
だから、やる価値は十分にあると思いますよ。BMIだと27になるから、かなり体重オーバーですから、陸上部に入ってトレーニングをすれば自ずとスマートな体型になるでしょうからそうなればタイムは今よりずっと良くなりますよ。

やらないより、やったほうが絶対にいい。

回答No.1

bladevortex

入部届を出せば受理されると思いますが、それは「入部」自体が可能かどうかの話です。
親御さんはあなたの「身長からみた体重(以下、体型)」に照らして、「スポーツとしての陸上競技」があなたにとって可能かどうかの観点から「無理」とおっしゃっていると思います。
ちなみに、ネット上でこの質問を見ている人は誰もあなたの身体能力を確認したことがありません。生活習慣を見たこともありません。正確も知りません。
何も知らない人が、あなたにあれやこれが可能か不可能かを判断することは基本的に出来ませんから、「ネットでは出来ない種類の質問」だということは理解しておきましょう。この前提を踏まえて以下に続けます。

どのスポーツをやるかの前に、標準体重にすることを目指してください。今の体型のまま走り続けようとするとひざも腰も痛める可能性が高く、またひざが変形して将来的にも元に戻らなくなる可能性もあるのです。
歩くこと自体が不得意になる可能性もあるので避けてください。

「まず減量」です。それが出来なければ全てのスポーツが無理だと考えてください。

>春の大会に間に合うでしょうか
砲丸投げなどの
・競技人口が少なく
・持久力も柔軟性も求められず
・中学生の間だけなら筋肉量だけでもどうにかなることもある
競技ならば区市町村大会で３位以内に入る可能性ぐらいならあると思いますが、高校以降は砲丸投げを含めマイナ種目も競技人口や「本格的にやる人」が増えるため、運動の下地がない人は大会出場もできなくなるのです。
なので「>今から入ったら」とのことですが、今から始めるのは諦めましょう。

あなたの体型で走って体重を落とそうとすると必ずケガをしますから、最初の7kgを落とすまでは水中ウォーキング、自転車など「ひざに体重が乗らない運動」だけにしてください。
またその間も食事の量と内容の両方をきちんと管理して、間食はやめてください。おなかが空いたと感じたら無糖の水、お茶を飲むだけで我慢してください。
我慢ができない人にスポーツはできません。陸上も出来ません。
近隣に温水プールがない場合は仕方がないので自転車のみにしましょう。
筋トレをするわけではないので上り坂を選んで漕ぐことは不要で、
・程々に早めのペースで
・途中でなるべく止まらず
・30分以上の時間を連続する
ことが重要です。
またサドルは普段乗り慣れている高さではなく、自転車の適切なサドルの高さを検索して調節してください。

152cmで56kgまで落としたら早足ウォーキングを「追加する」のは問題ないでしょう。
水中ウォーキングと自転車は必ず継続します。ジョギングは後回し。ウォーキングは家を出てすぐに始められて、道具の準備も不要なので手軽ですね。

中１なので、体重が邪魔をして身長が伸びなくなっていることがなければ7kg落とすまでの間に１，２センチ伸びていても普通で、154cmで56kgになっていれば減量は更に進んでいることになります。

ここまで体重を落とせていたら、走る練習をしていなくてもこの時点で50m 10秒台に届いているかも知れません。届いていないかも知れませんが。
BMIが25未満になっていれば減量にジョギングも加えても良いだろうと思います。「BMI」が分からなければ検索してください。

減量メニューにジョギングも加えるようになってから、BMIが23未満まで下がる頃には50m 10秒前後には届いているんじゃないかと思いますが、BMI23という数字は短距離走をするにはまだまだ「いくらなんでも太り過ぎ」の水準です。
体型が邪魔をして、練習しても早くならない理由として充分なだけ太っているので、短距離走の練習ではなく引き続き減量に集中してください。

食事は「ただ減らせばいい」のではないことによく注意してください。
栄養バランスとカロリーが適正範囲内なら、毎食おなか一杯食べても構いません。
３食で2,500kcal(キロカロリーと読む)を目安にしてみてください。
https://www.edogawa-3field.jp/ballgame/2019/?post_type=recipe

補足

自転車も持ってないし、乗れないので何か他のものはありませんか？甘えで無謀な質問ですみません。