総コレステロール高めで気になります。

質問

55歳　専業主婦です。
昨日の他の病気での定期検診の血液検査で総コレステロールの数値が219mg/dlまでのところ232ありました。
半年くらいこんな感じに　わずかなんだけどちょっと高いね。　と言われています。

去年　食事も何も気にせずに検査をしていた頃は　基準内、たまに低い基準のLがついていたこともあります。　それが1度Hが付いて高くでた時に　なんとなく自分で食事に気をつけなきゃなぁと思い　3食食べていた白米を昼だけにして　朝と夜は白米の代わりにブロッコリーやキャベツなどお野菜を多めに摂る生活をしていました。
なんとなく　わずかに高いだけだったので食事ですぐになんとかなるかな？と考えていたのですが　2ヶ月後の血液検査で　白米一食やめたぐらいでは数値は225とまた超えていました。
体重は58キロから56キロに減っていました。

それなら油を変えてみようと　エゴマ油やオリーブオイルを使うようになりました
お味噌汁にはわかめやきのこをたっぷり使って　牛乳をお料理に使ったりしていましたが豆乳に代えてみたり　ブロッコリー　キャベツ　大根を意識して食べてみたり、牛肉を鶏肉にかえてみたりと　ネットから得た情報で食生活の改善を楽しんでしていました。　
体重が56キロから54キロになりました。
そして血液検査の結果はやっぱりまた　少し高いね。の229とまたまた基準超。

そして昨日の検診前　1ヶ月ほどは　暑さが出てきたので食欲もなくなり　3食のうち　お腹が空いてなければ食べない時もありました。
食材は変わらず　量が明らかに半分ほどの量でお腹がいっぱいになる感じでした。
娘がりんご酢を買って放置していたので　りんご酢15gに豆乳150cc はちみつ5gぐらい入れたものが美味しくて　毎朝飲んでいました。　
エゴマ油　豆乳　わかめ　ブロッコリー　お豆腐　鶏肉　きのこ　大根　蓮根などを少量食べて　白米を食べず　パンも食べず（欲しくなかったので）　高カカオチョコレートを少量おやつに食べる生活を1カ月続けました。
体重が54キロから52キロになりました。なんだかんだで半年前より6キロ痩せていました

がんばったーというわけではありませんが食生活を気にして挑んだ血液検査　結果は今までで1番高い数値の232が出ました。

え？食生活を気にかければかけるほど悪い数値になっていくの？？　となり　2ヶ月後の血液検査には　何をどーしてやろうかと考え中です

先生は　これくらいならねぇ　そこまで気にしなくても…ちょっと食べ物に気をつけてみて　って感じです。　気をつけてるのですが…と伝えると　ちょっと様子見してみようか　と言われました。

2ヶ月後　逆になーーんにも気にせず　好きなものを好きな様に食べて　体重も増えようが減ろうが関係なし！で挑むのもありかも…と思っています

血糖値　肝臓の数値などは正常値で　総コレステロールがHと　ケトンが➕　となっています

気にかければ気にかけるだけ数値が悪化となるのはなぜなのでしょう… 反映されるのにもっと日数がかかる？　食べなさ過ぎてコレステロールが上がるって事あるのでしょうか？

気になるので総コレステロールじゃなくて　悪玉善玉中性脂肪と細かく出してくださいってお願いしてみてもいいですよね？？

回答No.2

takochann2

コレステロールは合併症の多さによって治療開始基準が変わってきます。
　コレステロールの改善には食事療法よりも、運動をするほうがより効果的です。また食事に関しては米を減らすのでなくLDLを増やす飽和脂肪酸（肉の油、牛乳の油、バター、パンや焼き菓子などに使われるファットスプレッド、ショートニング）を摂取しないほうが良いです。お米は小麦製品よりも健康的な炭水化物なので摂取しましょう。
　気になるので総コレステロールじゃなくて・・・頼めばよいでしょう。LDL, HDL, TChol, TGをお願いしましょう。

回答No.1

hi_ymkw

最近、生活習慣病（＝高脂血症、高血圧、糖尿病）患者に対してカウンセリングが新たに行われるようになり受けました。
　曰く、食べすぎてないか、食事はよくかんでゆっくり、酒タバコはどのくらい、運動しなさい、間食してないか、など訊かれました。これまで原因がわからずじまいでしたがこれによって間食と運動不足、早食いが原因だとわかりました。
カウンセリングが行われているかかかりつけの医師に相談されたらいかがでしょう