総コレステロール

質問

最近、血液検査結果で、総コレステロール・中性脂肪が多くなってきました。食事面・飲料物で気を付けるとすると、どういう面でしょうか？歳は36、身長175、体重75です。ここ3年で5キロほど太りました。

回答No.1

bekky1 · ベストアンサー

脂肪分をなるべくとらない。
アルコールは適量。
休肝日はソロソロ、2日は必要と心がける。

更に、体重をもとに戻す。

BMI22をめざしてください。
いささかもとに戻る(5kg減量)ではモットかも知れません。
格闘技などの筋肉体質的な体型でもない限り、5kg+α(2-3kg)が基準だと思ってください(これでBMI22で一番長生きな基準値です)

175cmということなら、男性?でしょうから、これぐらいで
ほぼ、運動習慣をつければ、下がってきます。

女性は下げるのはだんだんと年齢的にやせても難しいです。
でも、本来の「正常値」とされる値も半数の中高年は「異常値」ということになりますので、おかしいのです。

男性は、高血圧、更にお身内(血縁関係)に心臓病などのかたが
いる場合には早めに「生活習慣病」としての認識を改めて、
運動習慣と、脂肪分の低減、適正体重を目指す。

コレステロールをたくさん含むものを極端に好んで食べない限り
コレステロール含有食品に余り神経質になることはないです。

自分の身体でリサイクル・合成されるコレステロールも多いので
無理に好きな食事をあきらめるのも、減量しなければならない状況では
「過酷」ですから。

お礼

ありがとうございます。
運動習慣など気を付けてみます。
チョコなどの間食も多かったので、やめて様子をみることにします。