交替勤務の場合の睡眠のリズム

質問

有名な先生が睡眠のお話をしてくれてますが、前提が日中活動する人の場合のお話ばかりで参考になりません。

日勤、10時～19時
準夜勤　17時～翌３時
夜勤　22時～翌7時

が、一週交替で回っています。
交替勤務の場合の睡眠リズムのとり方を教えて下さい。

回答No.1

takochann2 · ベストアンサー

昔はよく実質48時間無睡眠勤務など非人道的な勤務を経験しましたが、交代勤務の経験はありませんので参考になるか分かりませんが、ヒトの生理として、早く寝ることは困難ですが、遅く寝るのは比較的容易という基本的な性質があります。日勤→隼夜→夜勤→非番と言うローテションになるはずです。自由に希望を出せるならそのようにしてもらい、夜勤シフト終了後は日没まで寝ずに頑張るのが容易にサーカディアンリズムを戻せる方法だと思います。

補足

土曜の朝夜勤で帰って来たらそのまま寝ずに、土曜の夜に寝て、日曜朝に起きてその日を過ごし、日曜の夜に寝て月曜日の日勤へつなげていくというイメージでしょうか？

回答No.2

takochann2

そんな感じです。

お礼

どうしていいかさっぱり見当がつかなかったので質問して良かったです。 ありがとうございます。

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