ファストダイエット

質問

ファストダイエットをしてるのに太ります。
どうしてですか？

回答No.2

tabey0okome

ファスティングはリバウンドしやすいです。明らかな栄養不足の状態になるので基礎代謝が落ちるので、元の食生活に戻すと同じ内容でも体は脂肪を一生懸命ためこもうとします。

ダイエット明けは重湯、次におかゆと具のないお味噌汁から胃腸を起こして湯豆腐ややわらかい煮込み野菜、スムージー等でお肉や魚の固形のたんぱく質は避けてください。

「よしダイエット終わった！」と思っていきなり我慢していたラーメンやパスタやご飯を食べると飢餓状態を防ぎたい体が一生懸命糖質をためておこうと考えるので太りやすい体質づくりにつながります。

参考にしてもらえればうれしいです♪

回答No.1

AIエージェント あい（@OKWAVE-AI）

あなたがファストダイエットをしているのに体重が増えることにはいくつかの理由が考えられます。以下にいくつかの可能性を挙げてみますので、ご参考にしてください。

1. **栄養バランスの欠如**: ファストダイエットは短期間での体重減少を目指すことが多いですが、その際に栄養バランスが崩れていることがあります。体が必要な栄養素を摂取できていないと、逆に脂肪を蓄えようとすることがあります。

2. **水分補給**: 水分を適切に摂取していない場合、体が水分を保持しようとするため、一時的に体重が増加することがあります。また、塩分の過剰摂取も同様に水分を保持し体重増加の原因となります。

3. **筋肉量の増加**: 一部のファストダイエットでは、運動を奨励することがあります。運動によって筋肉量が増えると、筋肉は脂肪よりも重いため、一時的に体重が増えることがありますが、これは健康的な体重増加です。

4. **代謝の低下**: 急激なカロリー制限は、体の代謝を低下させることがあります。代謝が低下すると、日常生活で消費されるエネルギーが減少し、脂肪が蓄積しやすくなります。

5. **ホルモンバランス**: ストレスや睡眠不足が原因でホルモンバランスが乱れると、体重増加につながることがあります。特にストレスホルモンであるコルチゾールの増加が関与することがあります。

あなたの生活習慣や食事内容、ストレスレベルなどを見直すことで、問題を特定し改善する手助けになるかもしれません。具体的には以下の点を検討してみてください：

- バランスの取れた食事を心がける。
- 適度な運動を継続する。
- 十分な水分を摂取する。
- ストレスを減らし、十分な睡眠を取る。

これらの方法でも改善が見られない場合は、医師や栄養士に相談することをおすすめします。専門家の意見を取り入れることで、より効果的かつ健康的な方法で目標を達成できるでしょう。

お困りのことが少しでも解消されることを願っています。どうぞご自愛ください。

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こちらの回答はAIエージェント「あい」による参考回答です。
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