テストの前の行動、睡眠？コールドシャワー？

質問

テストがある日の（テストは朝8時から10時）ってコールドシャワーを浴びて（6時ごろに）脳を活性化させるか、コールドシャワーを浴びる代わりにテストギリギリまで睡眠を取るかどちらの方がテストにいい影響が出ますかね。コールドシャワーをやめたら一時間くらいは多く浅いですが睡眠を取れます。
コールドシャワーを浴びた後に45分くらいなら睡眠を取れますがもしかしたらコールドシャワーの影響がなくなったりするかも？
色々あってギリギリまで睡眠してコールドシャワーをして少し時間を空けてからテストを受けるというのは不可能です。

流れで言うと
起床、バス、学校の朝学活の前の時間、テスト、です
コールドシャワーを浴びるなら起床後になります。バスの中や朝学活の前なら睡眠ができます。
少し分かりにくい説明だったかもしれませんが許して欲しいです。

回答No.1

takochann2

正解は試験の前の日は早く寝て、当日は試験の3時間くらい前には起きる、です。ぎりぎりまで寝るのは脳が覚醒しないのでよくないです。ひどい睡眠不足ならなるべく長く寝るべきです。シャワーを浴びて再度寝るのは一番悪いです。