足がつる原因は何ですか？

質問

最近、足のふくらはぎがつって痛くなることが２回ありました。
足がつる原因は何でしょうか？
どうすれば足がつらなくなるでしょうか？

回答No.7

SPROCKETER

早朝に気温が下がって足が冷えるのが原因だと言われています。布団は足が出ないようにした方が良いでしょうね。足が冷えるとつる事があるようです。足がつったら良くマッサージすると治ります。高齢になるほど早朝に足がつる事が多くなりますね。

回答No.6

kaitara1

筋肉には100％収縮することを抑える神経があると聞いたことがあります。破傷風という病気は毒素によってこの神経が働かなくなり、全身の筋肉でこむら返りが起こるようになり、非常に苦しいこと聞いたことがあります。

回答No.5

y0702797

どういうときに足がつるのかがわからないので原因は特定できませんが、どうして“足がつる”のかを回答として書きます。

足の筋肉は細い繊維が集まった束でできています。
この筋繊維が収縮しているところと緩んでいるところがあり、その差やズレが刺激となって痛みを引き起こすと言われています。

例えば、足の筋肉が冷えると筋肉が緊張状態となり収縮しますが、急に足を伸ばすことにより筋肉がうまく対応できず、筋繊維が収縮しているところと緩んでいるところの差が生まれ、その結果、足がつってしまうというわけです。

特にふくらはぎに起きることが多いため「こむら返り」とも呼ばれていますが、ふくらはぎ以外にも足の裏や指、すねや甲、太ももなどにも起こります。
そして、就寝中や朝方、運動中や運動後など、いつ何時でもだれにでも起こりうる可能性があります。
また、長時間の立ち仕事や激しい運動をしたあとに足がつることがありますが、足がつる原因は、筋肉疲労だけではありません。

足がつる原因は、たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなど様々であり、特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合も多く、50歳を超えると全員が“足がつる”経験をしたことがあると言われています。

足がつったときには、ゆっくりストレッチをする、つった箇所をゆっくり伸ばしてみましょう。
※無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性もありますのでご注意ください。
足がつった箇所を手でさすったり、蒸しタオルで温めてみましょう。
体を温めて水分をしっかり摂り、軽いストレッチで予防しましょう！

妊娠中や長時間の運動による疲れ、薬の副作用が原因で起こる場合もありますが、あまりに頻繁に起こるようだと、糖尿病や腎臓病、椎間板ヘルニアなどの病気が原因である可能性もありますので、お近くの医療機関へご相談くださいね。

回答No.4

takochann2

一般的に多いのは、運動後、脱水、電解質異常などです。水分を十分摂取しても続く場合は内科を受診しましょう。あるいは基礎疾患のある場合や高齢の場合も受診しましょう。

回答No.3

toratora（@aasjetto）

微量栄養素不足
水分不足
冷えている
などですが
ナッツ類を一日10ｇ食べることで私は改善しました
吊った時は　ポカリスエットとか　葛根湯を飲んでください
血液循環を良くしたらなおります

回答No.2

kyokoma

足がつるのはまず運動などによる筋肉疲労や筋肉の緊張。　激しい運動をしたり歳を取ると起こり易くなります。　また、　水分不足でも引き起こされるので、　熱中症と同じで水分補給に注意が必要です。　他には糖尿病等により血液に異常がある場合も起こります。　足がつった場合は芍薬甘草湯という薬が有効で、　服用してすぐに効きます。　コムレケアー錠剤が販売されています。

回答No.1

qwe2010

筋肉が、硬くなっている状態。
時々、もみほぐして、柔らかくして置けば、つることはなくなる。

筋肉が固くなると、もみと痛くなります、なかなかできない事です。