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精神疾患で散歩したくない

2024/03/15 15:20

インターネット依存症でコロナが流行ってから仕事もできなくなって、運動不足になってます。こたつに入りっぱなしになってしまいました。負の連鎖です。運動しないと弱るのはわかります。メンタルの病でやる気が失せます。無理をせずに運動するにはどうしたら良いでしょうか。調子が良い時は運動は出来ます。お詳しい方教えて下さい。お願いします。

76keeplo
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心の病気・メンタルヘルス
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chiychiy
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2024/03/15 15:40 回答No.1

こんにちは＞メンタルの病でやる気が失せます。無理をせずに運動するにはどうしたら良いでしょうか。無理をしないのが一番です。＞調子が良い時は運動は出来ます。これから少しずつ暖かくなってきますので、そうしたら散歩できるようになると思います。本当は朝など日差しを浴びる時間くらいが好ましいと思いますが夜でも気持ちにゆとりがあれば、少しずつ歩いてみませんか？そして、暖かくなってきたら日中に切り替えていけたらいいと思います。まず焦らないことが大切です。家の中でも、スクワットや腕立て伏せが出来ますので筋力を衰えさせないようにして、気分がいい時に外に出てみて下さいね。

質問者

お礼 2024/03/15 16:04

あたたかいお言葉をいただけました。嬉しいです。日々衰えないようにしたいです。ご回答ありがとうございます。

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harpo333
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2024/03/15 19:18 回答No.3

ヨーガは決して無理をしてやるもんじゃないので私自身ヨーガで抑うつ、猫背、腰痛を1ヶ月ほどでなおしたことがあります。他人任せにするのではなく正しい健康法を実践することはとてもいいと思います。私がやった方法は以下の通り私は鬱病発症後しばらく休養をとって少しなにかやりたくなり実家が病院で健康法の本が大量にあり、興味のある本は読んでいたのでその中から佐保田鶴治の書籍ヨーガ入門の簡易体操、コブラのポーズ、わにのポーズ、完全弛緩の体位、完全呼吸法を1か月つづけたら抑うつ、猫背、腰痛が治ったことがあります。ふと歩いて近くの山に登りたくなり、頂上で気分爽快初めて健康感を味わいました。子供の頃から鬱だったので。弟子のDVD 番場一雄健康になるヨーガを見ると覚えやすいです。 NHKソフトウェア発行。スタジオの感じからしてもNHKで放送されていたものだと思います。姿勢がよくなり、上半身の力が抜け、腰が据わる呼吸が長く安定すると心も安定して活力が出ます。内科で身長測定したら1cmちょっと伸びてました。その後同じポーズばっかりやっていて飽きたのでやめていたらまたうつっぽくなり猫背になってきたのでヨーガが効いていたのは明らかだと思います。綿本彰 DVDで覚えるシンプルヨーガもコツをつかみやすくいいつくりの本です。呼吸、姿勢、力の入れ加減、肩の力を抜くなどポイントを抑えた指示が随時入るのでいい加減な教室行くよりはるかにいい。症状別効果のあるポーズ一覧表付き本には空腹時に行うとか色々注意事項が書かれているのでちゃんと頭に入れてやってみてください。

質問者