朝散歩はどれくらい続ければ、

質問

朝散歩は鬱に効きますか？どれくらい続ければ、体力は付きますか？

回答No.4

eroero4649

元うつ病ですが、体を動かすことは寛解に役に立ったと思います。
ただ、散歩が「運動」になるのは病後すぐくらいと老人だけだと思います。というのも、人間にとっては「歩く」というのはカロリーを消費しない体への負担が非常に小さい運動だからです。人間は歩くことに特化した動物なのです。

だから質問者さんがまだ結構うつが重くて、起き上がるのもやっとだという状態なら気分転換に散歩するのは良いと思います。また朝にやるのがいいというのは、朝日を浴びることで脳を目覚めさせることができるからです。夜より日中の方がいいと思います。
おそらくそのお医者さんは朝に散歩することで「日中に活動し、日が落ちたら寝るという人間本来の生活リズムをつける」ことを重視しているのではないかなと思います。

家でゴロゴロしてるより、10分でもそのへんを歩き回るのは良いことだと思います。

回答No.3

76keeplo

朝散歩は15 分でも一回でも効果が出ます。
本当に効きます。
継続は力なりです。
散歩は心身に良いです。

散歩の前には必ず水分はとりましょう。

回答No.2

couchadaisuki

「鬱には朝散歩が効く」
　　　　本当かどうかはわりませんが家にこもっているよりは
　　　　気分がすっきりするのは間違いないでしょうね
　　鬱ではなくても清々しくはなります

回答No.1

couchadaisuki

雨の日以外は続けたほうが良いでしょう
最低30分間

お礼

著名な精神科医が「鬱には朝散歩が効く」と言っていましたが 本当なんですか

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